Gesund abnehmen ist mein Ziel
Vor 2 Jahren startete ich meine erste
Diät da ich erschrocken bin, die
Waage zeigte 84 kg an bei 1,70 m. Mein
Ziel war also 5 – 10 kg abzunehmen und das aus
einer Kombination aus gesunder Ernährung
und Sport.
Gesund
abnehmen war das Ziel und das so schnell wie möglich.
Beim Essen habe ich ganz bewusst
auf drei Dinge verzichtet: Alkohol, Zucker und Kohlenhydrate
nach dem Training.
Beim Alkohol hieß das wirklich, dass ich drei
Monate komplett auf diesen verzichtet habe.
Beim Zucker habe ich einfach nur versucht,
mir die kleinen Naschereien zwischendurch zu verkneifen
und habe zum Beispiel keinen Zucker mehr in meinen Kaffee
getan. Ich hätte nie gedacht, dass mir Kaffee so
überhaupt schmeckt, aber inzwischen kann ich es
mir mit Zucker nicht mehr vorstellen.
Bei den Kohlehydraten habe ich nur darauf
geachtet, dass ich nach dem Sport keine zu mir nehme.
Ansonsten habe ich auch Kohlenhydrate gegessen. Optimal
für mich war ein Protein Shake nach dem Training
mit 80-90% Proteingehaltpulver.
Einfach ein paar Früchte rein und fertig ist die
kleine Mahlzeit.
Was ich zusätzlich noch gemacht habe, ist, dass
ich mir unter bestimmte Brotbeläge
kein Fett mehr geschmiert habe (Fleischsalat, Leberwurst
etc.).
Das Programm war insgesamt auf 12
Wochen angelegt. Am Ende habe ich 84 Kilogramm
auf die Waage gebracht und somit 12 Kilo abgenommen.
Ich fühle mich seither sehr viel fitter und habe
auch schon viele Komplimente bekommen.
Jetzt war das Ziel das ganze zu halten und nicht wieder
Gewicht zunehmen. Bin sehr Stolz auf meinen kleinen
Erfolg.
Sonja S - 05.08.07
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und inkl. Mwst.
