Die Vibrationstrainer werden immer beliebter
Aufgrund der vielseitigen Einsatzmöglichkeiten im Sport, im therapeutischen Bereich oder als täglicher Heimtrainer erfreuen sich Vibrationsplatten bei Menschen jeder Altersgruppe immer größerer Beliebtheit. Die Technologie des Vibrationstraining kommt aus der Raumfahrt, dank einiger Hersteller kann die Vibrationsplatte mit all ihren Vorzügen jetzt auch von den Menschen auf der Erde genutzt werden. Im Sport können die Platten zur Verbesserung des Oberkörpertrainings oder zur Lösung von Verspannungen eingesetzt werden, als Ergänzung zum herkömmlichen Training an Kraftstationen oder am Crosstrainer. Weil die Vibrationsplatten wenig Platz einnehmen, sind sie ideal für den täglichen Einsatz als Heimtrainer geeignet. Durch die besondere Art der Vibration können die Muskulatur, die Bänder und die Sehnen wirkungsvoll gedehnt werden, ideal also in Ergänzung der gewohnten Fitnessübungen im Zusammenhang mit Sporternährung oder im therapeutischen Bereich zur vorbeugenden Behandlung von Osteoporose, zur Regeneration der Knorpel und zur allgemeinen Verbesserung der Beweglichkeit. Vielerlei Schmerzen, Harninkontinenz und andere Beschwerden können mit Vibrationsplatten deutlich gemindert werden, ohne dass übermäßige körperliche Anstrengung erforderlich ist. Gerade deshalb werden Vibrationsplatten auch bevorzugt von der älteren Generation als Trainingsgerät gewählt.
Die Funktionsweise ist denkbar einfach, Mann oder Frau stellt sich auf die Plattform, die mit einer Frequenz ab 25 Hertz und einer Amplitude von etwa zwei Millimetern rüttelt. Diese Vibrationen übertragen sich auf den menschlichen Körper und führen dazu, dass Muskelkontraktionen beginnen. Durch die besondere Art der Dehnung werden die Durchblutung und die Reaktionsfähigkeit verbessert, damit verbunden ist eine allgemeine Leistungssteigerung, die für viele Situationen im Alltag wichtig ist. Selbst das Gefäßsystem mit durch die Nutzung der Vibrationstrainer positiv beeinflusst und die Kraft der Muskeln lässt sich ebenso steigern.
Das Training hilft bei der Entschlackung ergänzt den Abnehmprozess und wirkt sich positiv bei der Bekämpfung der hässlichen Cellulite aus.
Ideal auch für das Büro, denn für ein zehnminütiges Training werden nicht einmal Sportsachen benötigt.
Personal Trainer Horst Kellner
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Bei uns im Studio stehen auch 2 Stück, der absolute Renner in den ersten paar Monaten. Im Moment gibt es 10er Karten dafür, glaube 10x für 100 Euro. Begleitet wird das ganze von einem erfahrenen Trainer. Werde es auch mal die Tage testen.
Kommentar von admin — 20. August 2008 @ 21:51
Guten Tag,
ich hab da mal ne Fragen habe mir ein Vibrationstrainer gekauft , kann ich mir da jeden tag
mit arbeiten oder nicht weil bei mir in der Beschreibung steht einmal die Woche nur?
Mit freundlichen Gruss
Rosemarie Pohlmeier
Kommentar von Rosemarie Pohlmeier — 31. August 2008 @ 08:25
Hallo Frau Pohlmeister
einmal ist keinmal
also Anfänger (vorher überhaupt kein Sport) würde ich zwei mal die Woche trainieren, mit je 2 bis 3 Tage Pause dazwischen. Halten Sie die Pausenzeiten ein da der Körper diese für die Erholung braucht
wie lange dauert denn das Training auf dem Vibrationstrainer?
gruss Tim
Kommentar von tim — 31. August 2008 @ 09:10
Hallo Frau Rosemarie Pohlmeier
Das Training mit der Platte sollte genau so geplant werden wie ein Lauf- oder ein Krafttraining. Die Pausenzeiten zwischen dem Training sind erstmal sehr wichtig. Nichtsportler die sollten zwischen den Trainingseinheiten 48 bis 70 Stunden Pausieren und sich erholen bis der neue Trainingsreiz gesetzt wird. Sind Sie sportlich aktiv würde ich Ihnen empfehlen drei mal die Woche auf dem Vibrationstrainer zu trainieren.
Montag – Mittwoch – Freitag
Oder Dienstag – Donnerstag – Samstag
Nächste Woche erhalten Sie von mir weitere Tipps zum Training mit dem Vibrationstrainer.
Kommentar von admin — 19. September 2008 @ 12:26
Wir gehen jetzt weiter zu den Einstellungen, Trainingszeit pro Satz und Intensität.
Die meisten Vibrationstrainer haben eine Einstellmöglichkeit der Zeit, Intensität (Frequenz)
Ein Beispiel eines Trainingsplanes für einen Anfänger:
Woche 1 bis 5: Zeit 30 Sekunden mit Intensität “Low- Leicht“
Woche 6 bis 10: Zeit – 40 Sekunden mit einer Intensität „Mittel“
Woche 11 bis 15: 50 bis 60 Sekunden pro Übung – Intensität „High – Schwer“
Reihenfolge der Belastungssteigerung: Grundformel lautet, immer erst die Pausenzeit verkürzen zwischen den Übungen auf dem Vibrationstrainer und dann die Intensität
Mit freundlichen Grüßen Personal Trainer Horst Kellner
Kommentar von Horst Kellner — 21. Oktober 2008 @ 21:37
Hallo Zusammen!
Meine Erfahrung mit der Vibrationsplatte: ich gehe regelmäßig ins Studio. Mir ist es wichtig, ein bisschen Kondition zu haben und mich zu bewegen (nach 8 Stunden Büro). 3x in der Woche geht’s auf den Crosstrainer, dann ein bisschen Hanteltraining und Beindrücken. Am Schluss geht’s immer noch mal auf die Platte. So wie Hr. Kellner beschrieben hat bin ich aber nicht vorgegangen, im Studio gibt es viele verschiedene Trainingsvorschläge mit der Platte, u.a. ganz speziell für die Oberarme und die Schenkel. Mit der Vibra lasse ich das Training ausklingen. Gruß, Tanja
Kommentar von Tanja Mertens — 22. Oktober 2008 @ 08:03
Hallo Tanja
Viele nutzen auch den Vibrationstrainer nach dem Fitnesstraining nur als Massagegerät. Einfach auf den Rücken vor die Platte liegen, Unterschenkel oder auch hintere Oberschenkel auf Platte legen und mit einem speziellen Programm die Massage starten.
Kommentar von admin — 28. Oktober 2008 @ 08:43
Hallo zusammen, ich bin am Überlegen, ob ich mir so eine Vibartionsplatte für zuhause als Heimtrainer anschaffe. Dann kann ich trainieren, wann immer ich mag und muss nicht einen Vertrag im Fitnessstudio machen. Ich bin mir halt nur nicht siche, ob sich diese nicht ganz billige Investition wirklich lohnt. Wer hat damit schon genügend Erfahrung? Ich bin für jeden Tipp dankbar.
Julia Sommer
Kommentar von julia sommer — 28. Oktober 2008 @ 09:27