Habe Gestern die Hotline von Professionell Fitness und zusätzlich in meinem Fitnesscenter bei einem Fitness Trainer beraten lassen. Jetzt weiß ich alles wichtige zu BCCA und dessen Wirkung. Vorher habe ich gedacht BCAAs sind irgendwelche verbotene Stoffe oder einfach ausgedrückt „mit dieser Bezeichnung konnte ich nichts anfangen”
Mein Wissen möchte ich jetzt gleich weiter geben, die Aminosäuren gleich hier im Shop bestellen (20% auf die Bestellung nehme ich natürlich mit). 15 Minuten schreiben und 10 Euro bei einem Bestellwert von 50 Euro sparen. Die nehme ich glatt mit.
Fangen wir mal an. Eine Auflistung meinen Fragen an den Fitness Trainer und Experten in unserem Fitnessstudio.
Was sind BCCAs?
BCCAs sind vier der über 100 Aminosäuren die in einem Protein enthalten sind. Das Protein besteht somit aus mehreren Aminosäuren. Essenzielle und nicht essenzielle. Die einen kann der Körper selbst herstellen, müssen somit nicht über die Nahrung zugeführt werden. Die anderen müssen täglich über die Ernährung zugeführt werden.
Wie heißen denn die 4 Aminosäuren?
Die BCCAs, also die 4 Aminosäuren nennen sich Leucin, Isoleucin, Valin (die letzte habe ich leider vergessen)
Was für Vorteile haben die BCCA?
Die BCCA haben im Vergleich zu den anderen Aminosäuren den Vorteil das diese auf dem Weg in die Muskulatur nicht den Weg über die Leber passieren müssen. Umgehen somit die Leber, sprich – Magen – Darm- Blutbahn – Muskulatur. Somit gelangen diese 4 Aminosäuren zu 100% in den Muskel. Alle anderen Aminosäuren gehen somit zu 40 bis 50% in der Leber verloren. Das heißt wenn eine Mahlzeit aus 20g Eiweiß besteht gelangen nur 7 bis 10g in die Muskulatur.
Somit sollten die BCCAs in der Muskelaufbau Phase vor und nach dem Training eingenommen werden
Auf was sollte ich bei dem Kauf von BCCAs achten?
Überhaupt alle Nahrungsergänzungen niemals aus dem Ausland kaufen. Über eine Suche in Google Deutschland findet man zahlreichen Fitness Shops zu Sporternährung. Produkte sollten am besten Apothekenzugelassen sein und aus deutscher Herstellung stammen.
Tags: bcaa