Zitat:
Zitat von zerhan
Hallo,
trainiere sehr gerne mit der Kraftstation. Was mir aber auffällt, dass mein Oberkörper wirklich schon sehr muskulös ist und mir das eigentlich gar nicht gefällt.  Auf das Training möchte ich aber nicht verzichten, denn ich kann damit wirklich super abschalten und entspannen, überhaupt macht mir das ganze Spaß, aber !!!! Wie kann ich die Übungen ansetzen, dass der Oberkörper sich nicht so sehr kräftigt. Hat da schon einer Erfahrung?
mfg |
Hier sind es genau 2 Faktoren die Du selber steuern kannst:
1. Ernährung (nicht mehr wie 1g Protein pro kg Körpergewicht und achten auf die kcal Aufnahme)
2. Training (eher im Kraftausdauerbereicht mit 20 bis 25 Wdh. trainieren)
Gruss Conan