Hey,
Muskelaufbau das ist eine Sache die klappt wirklich nur durch Sportnahrung und Sport und ich denke da ist Eiweiß das Mittel. Ich trinke immer meine Shakes mit Soja-Milch natürlich, schaue auch sonst auf eine gesunde Ernährung und das wichtigste bei der Geschichte enem Menschen vertrauen zu können der eine Ahnung davon hat.
Tschüß Werner