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Zitat von Low Carb Men
Die Meinungen teilen sich hier. Experten meinen das ein Bauchmuskeltraining nicht die Taille schmäler macht und die anderen Experten meinen das 3x die Woche 100 Sit Ups das Fett schmelzen lässt. Wie sind eure Erfahrungen? Gruss Low Carb Men
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Hi Low Carb Men
denke doch mal logisch nach. Wie soll dass Bauchspeck verschwinden wenn die Muskulatur gestärkt und aufgebaut wird!
Das störende Hüftspeck muss über ein kcal Defizit verbrannt werden, so das der Körper an die Energiereserven in diesem Fall das Bauchspeck zugreifen tut.
Was ist zu tun:
- Energiebilanz rausfinden und gegebenfalls anpsassen. Habe ich einen Bedarf z.b. von 3000 kcal und ich esse 4000kcal kann ich somit auch nicht abnehmen. Ziel ist es hier die Energieaufnahme auf 2500kcal zu senken. Als weniger essen
- Sport Sport Sport. Egal ob Tischtennis oder Laufen, Hauptsache es macht Spaß und ich mache es gerne
Du solltest diese 2 Regeln befolgen und der Erfolg ist schneller da als zu denkst
Viel Erfolg
Conan