Zitat:
Zitat von olivgruen
meine Mam trainiert seit neulich, hat etwas spät angefangen (54) aber bin trotzdem Stolz sie überredet zu haben. Jetzt die Frage, habe etwas Angst um sie, sie ist so begeistert, fühlt sich super, ich denke aber, sie macht viel zu oft und zu schwer....Kann da was schlimmes in dem Alter passieren? Die Mam ist so weit Gesund und nimmt keine Madikamente  |
Gratulation an deine Mama…
Zu deiner Frage:
ein Gesundheitstraining und ab einem Lebensjahr von 45 Jahren sollten eher leichte Gewichte verwendet werden.
Muskelaufbau mit 12 bis 15 Wiederholungen und Kraftausdauertraining mit 20 bis 30 Wiederholungen sind hier genau das richtige.
Cardiotraining sollte Sie Hauptsächlich im aeroben Bereich trainieren.
Sport ist gesund aber Leistungssport und zu schwere Gewichte beim Training können eher sich negativ auswirken.
LG Conan