Ausserdem möchte ich noch einiges an fett verlieren d.h. meinen KFA auf etwa 8-10% br

Hallo,

Erstmals möchte ich mich vorstellen.

Ich bin 17 jahre alt (bald 18).
Wiege 65kg und bin 1.70 m klein/gross.
Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten und habe kein bisschen an Gewicht zugenommen und all zugrosse erfolge habe ich auch nicht. Ich wollte Sie von daher fragen was der Grund dafür sein könnte. Ich kann es mir auch nicht ganz erklären ich trinke Protein shakes esse viel fleisch und ich denke ich trainiere recht gut.
Ausserdem möchte ich noch einiges an fett verlieren d.h. meinen KFA auf etwa 8-10% bringen und da wollte ich Sie fragen wann ich das Ausdauersport machen sollte vor oder nach dem Training oder an trainingsfreien tagen. Ich dachte da ich MO,MI,FR trainiere an den anderen Tagen wie DI, DO,SA ausdauersport zumachen und das 40-60 minuten und mich hauptsächlich von Protinen und wenig KH und Fett zu ernähen. Deneken sie das würde etwas bringen? Ich hoffe sie können mir weiter helfen.

LG Muhi09

Wenn du zunehmen möchtest, dann solltest du schon auch Kohlenhydrate zu dir nehmen.Sobald du merkst, dass dein Körperfettgehalt zu hoch wird, nimmst du einfach wieder etwas weniger Kohlenhydrate.