Muskelabbau durch joggen?

[olivgruen]

Nun will ich eine Frage stellen, wo mir keiner so richtig beantworten kann
Tritt ein Muskelabbau bei 45 min täglichem Joggen ein?
Oder wird nur "Fett" verbrannt und kaum Muskeln, solange man diese 45 min nicht überschreitet?

LG Olivgruen

[Conan]

Zitat von olivgruen

Nun will ich eine Frage stellen, wo mir keiner so richtig beantworten kann
Tritt ein Muskelabbau bei 45 min täglichem Joggen ein?
Oder wird nur "Fett" verbrannt und kaum Muskeln, solange man diese 45 min nicht überschreitet?

LG Olivgruen

Jetzt muss ich Dir aber eine Gegenfrage stellen "Wieso Muskelabbau" Jeder will hier Muskeln Aufbauen, Muskeln dienen als Stütze zb. für die Wirbelsäule etc etc
Oder warst Du früher eine Bodybuilderin und möchtest jetzt die störenden Muskeln abbauen?
LG
Conan

[olivgruen]

heh okay Beine werden trainiert, aber was ist mit dem Rest? Das ist kein richtiger Reiz für die Muskulatur, oder liege ich da falsch?

[marcel92]

Ober und Unterschenkelmuskulatur werden am meisten trainiert das ist klar, bei dem Oberschenkel vorallem die äußere Beinmuskulatur..bei radfahren ist es die innere Muskulatur. Rücken, Po und Nacken werden ebenfalls beansprucht, jedoch auf keinen fall so stark wie die Beine. Bizeps auch ein klein wenig, denn du hälst die arme ja meist oben und er wird so auch ein bisschen beansprucht. Wenn du öfter läufst besorg dir gute Schuhe, sonst strapazierst du zu arg die Gelenke..oder lauf auf weichem Unterboden

[Conan]

@Marcel92

Willkomnen im Fitness Forum von Professionell Fitness

[Supervisor123]

Ob man durch Laufen abnimmt oder ganz gegenteilig, Muskulatur aufbaut, hängt in erster Linie davon ab, wie intensiv man trainiert. Trainiert man auch mit Gewichten oder Bergläufe, so wird die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur schon voluminöser.

Nur bei längeren und regelmäßigen Ausdauerläufen paßt sich der Körper unter anderem was die Muskeln im Oberkörperbereich anbelangt, an. Man kann ein bestimmtes Quantum an Muskulatur verlieren.

Euer Supervisor123

[Low Carb Men]

Zitat von Supervisor123

Ob man durch Laufen abnimmt oder ganz gegenteilig, Muskulatur aufbaut, hängt in erster Linie davon ab, wie intensiv man trainiert. Trainiert man auch mit Gewichten oder Bergläufe, so wird die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur schon voluminöser.

Nur bei längeren und regelmäßigen Ausdauerläufen paßt sich der Körper unter anderem was die Muskeln im Oberkörperbereich anbelangt, an. Man kann ein bestimmtes Quantum an Muskulatur verlieren.

Euer Supervisor123

Hätte ich auch so geantwortet
Du bist ein ganz schlauer Du

[TriaFreak]

Hi Supervisor123,

Du bist ja ein reger Besucher dieses Forums ! Ich als alter Triathlet-Hase kann dem nur zustimmen, was Du da von Dir gibst. Natürlich ist bei sehr intensiven Laufeinheiten, unter anderem bei 400 Meter-Sprints und Bergläufen die Ober- als auch Unterschenkelmuskulatur in besonderer Weise beansprucht.

Je nachdem, welche Ziele ich mit dem Laufen anvisiere, ist natürlich die Art des Lauftrainings anzupassen. Suche ich nur einen Ausgleich und Gewichtsreduktion reicht lockeres GA1-Ausdauertraining.

Laufen is ne super Sache auch für die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden.

Tschaui

TriaFreak

[zerhan]

Denke es geht nicht nur um die Beinmuskulatur, sondern vor allem auch um die Ausdauer!!!! Oder? Das Lauftraining gleich in welcher Form ist einfach für die Ausdauer wichitg

[zerhan]

Denke aber auch, dass die Ernährung ein wichtiger Aspekt ist.