Ernährung für Hobby Fußballspieler

Guten Tag,

vieleicht kann mir jemand weiterhelfen.

Ich spiele Fußball. Kein Leistungssport sondern mehr Hobby bzw. in einem Verein in einer unteren Liga. Ok, wenn man es genau nimmt in der Sicherheitsliga ;-)

Gerne würde ich aber mit der richtigen Ernährung ein bischen besser Fit sein.

Gibt es Nahrungsergänzungmittel die mir jemand empfehlen könnte?

[Personal Trainer Kellner]

Zitat von Unregistriert

Gerne würde ich aber mit der richtigen Ernährung ein bischen besser Fit sein.

Was verstehst Du unter Fit sein?

ok, war vielleicht das falsche Wort.

Mehr Power, bessere Ausdauer etc. haben. :-)

[Personal Trainer Kellner]

Zitat aus meinem Tipp in der Kategorie Weight Gainer:

"Die Weight Gainer werden zusätzlich zur normalen täglichen Nahrung eingenommen, empfohlen werden zwischen eins und zwei Shakes täglich. Die Shakes werden mit fettarmer Milch oder Wasser gemischt und sind besonders gut für die Mitnahme zur Arbeit und in die Schule geeignet. Mit einem Shake kann der Kraftsportler seinem Körper bis zu 2.000 kcal zusätzlich zuführen, was sie eben auch ideal für Schwerstarbeiter macht und auch kranken Menschen die nötige Kraft für die Genesung bringen kann. Die vielen Eiweiße und Aminosäuren können den Heilungsprozess unterstützend beeinflussen."

[Personal Trainer Kellner]

kurz zu Guarana

Das Guarana in Form von Trinkampullen kann sie wieder auch zu intensiveren Trainingseinheiten hochziehen, obwohl sie sich vorher bereits in einem Motivationsloch befunden haben. Um die beanspruchte Muskulatur zu intensiveren Leistungen zu bewegen, sind in einem Trinkfläschchen bis zu 50 % des Tagesbedarfs an Magnesium enthalten. Ebenfalls spielen die ebenfalls inkludierten B-Vitamine eine große Rolle bei der Leistungserbringung bzw. im Energie- und Eiweißstoffwechsel.

Wieviel sind von den Guarana Ampullen täglich einzunehmen ? Bei Bedarf sollte man kurz vor dem Training eine Ampulle zu sich nehmen. Steuert man langfristig bestimmte sportliche Erfolge an, so fährt man mit einer maximalen dreimaligen Einnahme in der Woche ganz gut. Ansonsten kann ähnlich wie bei regelmäßig hohem Kaffeekonsum ein gewisser Gewöhnungseffekt eintreten, der die eigentliche Wirkung gewissermaßen abschwächen kann.

Ich würde aber eher den Weight Gainer vorziehen und ab und zu eine Ampulle Guarana.

LG Horst