Muskelaufbau und Nahrungsergänzung mit BCAA
Durch die hohe körperliche Belastung besonders im
Muskelaufbau- und Bodybuildingsport benötigt der Muskel deutlich mehr Aminosäuren unter anderem die Wichtigsten der über 100 Aminos als
BCAA ’s genannt. Deshalb sollten bereits vor Beginn des Trainings die Depots mit Aminosäuren aufgefüllt werden. Intensives Training der Muskeln zieht einen Abbau von Protein nach sich und dieser Prozess kann mit einer entsprechenden Supplementierung gehemmt werden. Die BCAA haben die Aufgabe die Fettreduktion zu beeinflussen und dabei gleichzeitig den Aufbau von Muskelgewebe zu fördern.
Wann und wie sollten BCAA eingenommen werden?
Die BCAA’s, die als Nahrungsergänzung eingenommen werden, gibt es sowohl in liquider Form als auch in Form von Kapseln oder Tabletten.
Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 3 und 20 mg und sollte nach Möglichkeit auch nicht überschritten werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
BCAA’s werden grundsätzlich vor dem Training verzehrt, damit es durch die hohe Beanspruchung der Depots nicht schon während des Trainings zu einem Abfall der Energie und der Leistung kommt. Fortgeschrittene Athleten supplementieren BCCAs vor und nach dem Training.
Vorteile von BCAA’s gegenüber anderen Aminos
Alle anderen Aminosäuren müssen auf dem Weg in die Muskulatur über den Magen, den Darm und die Blutbahn auch durch die Leber gehen. In dieser gehen dann etwa 50 bis 60% der Aminosäuren verloren und nur 40% gelangen in den Muskel. Anders ist es bei den BCAA’s, sie umgehen die Leber und gelangen dadurch zu 100 Prozent in die Muskulatur.
Wo kann ich BCCAs kaufen und wo gibt es hochwertige Produkte
Entsprechende Produkte findet der Sportler im Muskelaufbau und
Bodybuilding Shop. Es sollte auch jeden Fall auf Produkte mit Herstellung in Deutschland geachtet werden und am besten mit Apothekenzulassung.
Personal Trainer Horst Kellner
Alles wichtige zu einer Supplementierung mit BCAA
Linear-Darstellung
