Ernaehrung

[Personal Trainer Kellner]

Hallo Marcel

Mein Tipp

Whey und Banane nach dem Training
Vor dem schlafen gehen Haferflocken mit Quark oder Joghurt Natur und ein oder 2 Löffel Proteinpulver als Geschmacksträger.

Gruss Horst

[marcel92]

Ja Joghurt esse ich vor dem schlafen,so 500g
des reicht oder?haferflocken sind doch nicht gut vor dem schlafen,weil kohlenhydrate nicht so spaet gegessen werden sollen,da sonst der insulin spiegel erhoeht wird

[Personal Trainer Kellner]

Haferflocken haben einen sehr niedrigen Glykemischen Index - unter 50 und somit auch sehr gut geeignet vor dem zu Bett gehen

Google einfach mal nach Glykemische Index Tabelle

...siehe

Desto niedriger der glykemische Index, noch GI genannt desto weniger Insulin wird produziert

Also, in deinem Fall sind Haferflocken in der Muskelaufbau Phase kein Problem

[zerhan]

Was kann man essen, wenn einem Haferflocken nicht schmecken?