Welche Aminosäure ...

[Obelix_Hinkelstein]

Welche Aminosäure ist denn für den Kraftsport die wichitgste ?

Oder sind alle, die man kennt, von gleicher Bedeutung ?

Grüße

Obelix_Hinkelstein

[Colinchen]

Hi
Über die Ernährung oder einen Proteinshake (siehe auch Proteinpulver) nehmen über 100 Aminosäuren zu uns, die einen sind wichtiger für den Muskelaufbau die anderen eher wichtiger für die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Die Top 5 Aminos für den Muskelaufbau
1. Glutamin (auch viel im Magerquark enthalten)
2. Die BCAA (Leucin, Isoleucin und Valin)
3. L-Arginin und L-Ornitin

L-Argining und L-Ornitin sind eher vor dem Krafttraining einzunehmen und sorgen für einen besseres Pumpgefühl und ein prallerer Muskel.
BCAA umgehen die Leber und werden zu 100% im Muskel aufgenommen, wobei die anderen Aminos auf dem Weg in die Muskulatur auf dem Weg über die Leber zu 60% verloren gehen.

Das haben ich bei dem Ratgeber von Professionell Fitness gelernt und glaube der Beitrag stammt von Horst Kellner.

Gruss Colinchen

[Haniball]

Colinchen hat da schon einen sehr guten Überblick geliefert wenn du noch mehr wissen willst schau doch mal unter amonisäuren.biz nach