Ideale Sportart für Fettabbau

[Zaubermausi007]

Hallo.

Mich würde auch mal interessieren, ob man mit regelmäßigem Radfahren, so ne Stunde oder ähnlich, auch in kurzer Zeit abnehmen kann ?

Oder eignen sich Schwimmen oder Wandern eher ?

hab da mal was über L-Carnitin gelesen ? Bringt das Zeug auch was ?

Lg

Zaubermausi007

[Mario85]

Das Thema Abnehmen in kurzer Zeit wurde in diesem Forum schon häufig kritisiert.

Wer erfolgreich abnehmen will und nachher nicht mit üblen Folgen wie Jojo-Effekt oder schlaffer Haut zurückgeworfen werden will, der muss seinem Körper eben auch die nötige Zeit zur Gewichtsreduktion geben.

Zur erfolgreichen Gewichtsreduktion würde ich eher Schwimmen, Joggen, Spinning oder Rudern empfehlen.

Wer diese Sportarten aus körperlichen Gründen nicht machen kann oder wer vehement keinen Spaß daran findet, der kann problemlos auf Sportarten wie Nordic Walking, Wandern oder gemütlicheres Radfahren ausweichen. Dann muss man sich aber auch im klaren sein, dass in gleicher Zeit weniger Kalorien verbrannt werden.

Auf alle Fälle sollte ein Blick auf die richtige Ernährung gelegt werden. Diese spielt beim Abnehmen auch immer eine große Rolle.

[TT-Fitness]

Das so genannte L-Carnitin soll den Fettstoffwechsel im Körper anregen.
Dadurch wiederum wird der Körperfettanteil reduziert.
Würde mich auch mal interessieren ob dieses Produkt wirklich so effektiv ist. Die Sache hört sich eigentlich ganz vielversprechend an.

[Mario85]

Die Wirkung von L-Carnitin würde mich auch mal interessieren.
Beziehungsweise wäre auch interessant zu wissen ob es irgendwelche Nebenwirkungen gibt.

Hat hier schon jemand Erfahrungen damit gemacht?

[TT-Fitness]

Hat hier noch keiner Erfahrung mit diesem Zeug gemacht?

[Zaubermausi007]

Hallo TT-Fitness,

ich denke, daß L-Carnitin keine negativen Nebenwirkungen hat. Man sollte jedoch keine Unmenge davon zu sich nehmen !
Wie so oft im Leben: das gesunde Mittelmaß ist das beste !

Lg

Zaubermausi007

[zerhan]

Eine Kur mit 7 Wochen im Herbst und Frühling finde ich optimal!
lg zerhan

Hab in letzter Zeit erst wieder nen Bericht im TV gesehen indem sie berichteten, dass beim Krafttraining deutlich mehr Kalorien verbrannt werden als bei Ausdauersportarten. Dies liegt unter anderem daran, dass die dadurch entstehenden größeren Muskel über den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennen.

MfG MIke

[Coach_Andre]

Hi zusammen!
Ok, zur Eingangsdiskussion: wer abnehmen will, muss grundsätzlich ganz einfach mehr Energie verbrauchen, als über die Ernährung zuführen. Wenn im Körper ein Energiedefizit entsteht, nimmt man ab.
"Innerhalb kürzester Zeit" ist häufig eine schöne Vorstellung, die durchaus auch funktionieren kann. Man kann innerhalb kürzester Zeit schon sehr viel abnehmen! Die Frage lautet: "Was nimmt man innerhalb kürzester Zeit ab?" Wasser? Muskeln? Fett? Von Letzterem sicherlich am allerwenigsten. Abgesehen davon bliebe auch noch zu klären wie gesund "innerhalb kürzester Zeit" ist und wie nachhaltig!
Um effektiv Energie zu verbrauchen, solltest du schauen, dass du a) einen möglichst hohen Anteil deiner Muskulatur aktivierst, b) intensiv trainierst und c) auch dein Ernährungsverhalten sinnvoll anpasst. Viel eingesetzte Muskulatur verbrennt mehr Energie als wenig eingesetzte Muskulatur und große Muskeln verbrauchen mehr als Kleine!
Daher teile ich absolut Mario85´s Meinung, wenn er Bewegungsformen empfiehlt, bei denen der gesamte Körper aktiv ist: Laufen, Schwimmen, Rudern, etc.

Bleibt noch zu klären wie das mit diesem L-Carnitin so läuft. Generell ist Carnitin ungefährlich und ohne Bedenken zu konsumieren. Zur Wirkungsweise: Carnitin wird als "Botenstoff" bezeichnet, der den Transport des Unterhautfettes von der Fettzelle in die Muskelzelle verbessern soll. Die Wissenschaft hält diesen Effekt für wahrscheinlich, kann ihn aber durch handfeste Tatsachen momentan nicht absolut einwandfrei belegen. Auch das Ausmaß der Verbesserung kann nicht festgestellt werden. So gesehen ist Carnitin vielleicht einen Versuch wert, jedoch bitte auf keinen Fall als "Wundermittel" zur Fettverbrennung zu verstehen! (Sonst wären wir ja alle auch super schlank, wenn es so einfach wäre, oder? )

Grüße vom Coach André