Die Ernährung bei Sportlern

[Low Carb Men]

Die spezielle Fitness Ernährung sollte auch wie die gesunde Ernährung nicht nur den Gaumen freuen sondern auch Vitamine, Mikronährstoffe und Makronährstoffe sowie Energie liefern.

Eine richtige Kombination der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Eiweiss) ist das Ziel in der Fitness und Sport Ernährung. Im großen ganzen sollte immer alle Makronährstoffe bei jeder Mahlzeit vorhanden sein.

Ihr Low Carb Men

[Conan]

Was ist deine Frage? oder ist das eine Feststellung

[Colinchen]

Wie sieht es mit der Ernährung während einer Diät aus? Bin Bodybuilder und habe vor im März meine Sommerdiät 2010 zu machen

Möchte mich aber jetzt schon vorbereiten und mir etwas Wissen aneignen

[zerhan]

Hey,
mit Diäten da hab ich keine so großartigen Erfolge. Überhaupt ist die Frage ob das gesund ist und dann noch bis zum März warten. Ich denke, versuche es doch gleich mal mit mehr Obst, Gemüse und verzichte auf die Gaumenfreude wie Schokolade, Torte und Sahne auf dem Eisbecher. Dann denke ich, dass du schon bis zum März fitter bist. Weshalb noch lange warten!!! zerhan

[Supervisor123]

Na, von Diäten halte ich im großen und ganzen gar nichts. Hier läuft man oft Gefahr, daß dem Körper wichtige und lebensnotwendige Nährstoffe vorenthalten werden.

Lieber auf die großen Kalorienbomben verzichten und dafür mehr grünes Gemüse und frisches Obst einbauen.

Auch Fettarmes sollte auf dem Speiseplan stehen.

Euer

Supervisor123

[marcel92]

Von einer diaet wuerde ich auch abraten, da dem koerper wichtige naehrstoffe fehlen.

Ich wuerde mich lieber eiweissreich ernaehren und auf zu viele kohlenhydrate verzichten..

Obst enthaelt fruchtzucker und ist somit auch nicht perfekt wenn du abnehmen moechtest..

[Low Carb Men]

Zitat von marcel92

Obst enthaelt fruchtzucker und ist somit auch nicht perfekt wenn du abnehmen moechtest..

Ja, Du hast schon recht... würde aber das Obst nur in der strikten Wettkampfvorbereitung weg lassen

Obst hat viel zu viele gute Vitamine und sekundäre pflanzenstoffe die sehr wichtig für den menschlichen Organismus sind

[Personal Trainer Kellner]

Zitat von Low Carb Men

Ja, Du hast schon recht... würde aber das Obst nur in der strikten Wettkampfvorbereitung weg lassen

Obst hat viel zu viele gute Vitamine und sekundäre pflanzenstoffe die sehr wichtig für den menschlichen Organismus sind

Hallo Marcel92, Hallo Low Carb Men

Obst ist aber hier nicht gleich Obst

Auch in den ersten Wochen der Wettkampfvorbereitung sind alles Sorten von Beeren erlaubt, Beeren haben den niedrigsten Kohlenhydratanteil und sehr geringen Einfluss auf den Insulinspiegel.

Würde auf jeden Fall das Obst eher in der Mittagszeit zu mir nehmen, da hier der Insulinspiegel nicht so empfindlich ist wie früh am Morgen oder abends vor dem schlafen gehen.

Euch allen viel Erfolg

[olivgruen]

das ist ja schön da haben zwei ein Problem und Zack schon kommt der Personal Trainer zum Wort, das war eine gute Antwort
Kann es auch nicht mehr hören, dass Obst bei Diät nicht so gut ist!
LG

[marcel92]

Zitat von olivgruen

das ist ja schön da haben zwei ein Problem und Zack schon kommt der Personal Trainer zum Wort, das war eine gute Antwort
Kann es auch nicht mehr hören, dass Obst bei Diät nicht so gut ist!
LG

Ja es ist ja auch nun mal so das Obst bei einer Diaet besonders super ist, aber es bezieht sich halt auf die Obstsorten, die viele KH enthalten