Schadet ein kleiner und fetter Snack

[TriaFreak]

Ich lebe schon gesundheitsbewußt, habe auch immer einen guten Appetit-dennoch habe ich ehrgeizige sportliche Ziele im Ausdauerbereich.

Verringern diese gelegentlichen "Ess-Kapaden" meinem Trainingsfortschritt ?

Bonne chance

TriaFreak

[marcel92]

Es kommt drauf an, was du unter kleinen und fetten snack verstehst.
Wenn du viel isst, ist es ja nichts schlimmes, da der Koerper Energiequellen braucht.Somit kommt es drauf an was du isst und nicht wieviel, denn zuviel ungesundes ist bekanntlich nicht gut.

[Colinchen]

Nahrungsfett ist aber auch nicht gleich Nahrungsfett

Pflanzliche Fette wie Olivenöl und nicht gesalzene Nüsse sind sehr gut und wir benötigen diese genau so wie die Eiweiße oder Kohlenhydrate

Vor allem Hering, Lachs, Makrele ist ein fettreicher Fisch mit viel Omega 3 Fetten... Wir auch von einem Cardiologen bei zu hohem Cholesterin empfohlen

also 2 bis 3x die Woche Fisch ist gesundheitlich unbedenklich, eher im Gegenteil
3x die Woche Bratwurst lässt die Cholesterinwert nach oben schießen und die Gefahr an einer Herzkreislauferkrankung oder Schlaganfall steigt um das hundertfache

[Mario85]

Würde mich auch mal interessieren was genau mit Ess-Kapaden gemeint ist.

Ich finde wenn man nicht professionell Bodybuilding betreibt, sollte man die Sache mit dem Essen nicht übertreiben. Eine gute Ernährung ist natürlich eine wichtige Basis für Kraft- aber auch für Ausdauersport. Wenn man aber zwischendurch mal Lust auf Schokolade hat oder an Familienfeiern mal ein Stück Kuchen isst, halte ich dass für absolut okay. Ich fände es übertrieben sowas ganz wegzulassen.

Wichtig ist für mich, dass man nach solchen Ess-Kapaden wieder zurück zur gesunden Ernährung findet.

[marcel92]

Natuerlich ist es nicht schlimm, wenn man mal kuchen isst oder schokolade..
Wenn man sport macht verbrennt man es doch sowieso wieder und ich mein es ist doch eine belohnung dann was leckeres zu essen. Du kannst schon jeden tag ein stueck schokolade essen und das macht nichts, man ist ja keiner der mit uebergewicht kaempfen muss...also viel spass beim essen

[TT-Fitness]

Auch beim kleinen Snack trennt sich die Spreu vom Weizen.
Unmengen an Zucker und Fett sind natürlich extrem nachteilig für den Waschbrettbauch.

Nüsse, getrocknetes Obst und ähnliches können hier Abhilfe schaffen.
Sie stillen den Heißhunger auf Süßes und haben nebenbei wichtige Inhaltsstoffe, die den Erfolg beim Training unterstützen.

[Conan]

Wer auf den süßen Snack nicht verzichten kann der sollte das ganze nach dem Training genießen. Da hier die Kohlenhydrate (das Glykogen aus dem Muskel) durch das Training verbrannt wurden gibt es wieder 300-700g Platz für neue Kohlenhydrate.

Hier können auch schnelle Kohlenhydrate wie der Zucker gegesen werden ohne Körperfett anzusetzen.

Achtet aber stets auf den Körperfettanteil, jeder Stoffwechsel ist anders. Zudem ist Insulin nach dem Training nicht fehl am Platz

LG
Conan

[Pistol_Pete01]

Also, jetzt mal Tacheles - schaut zu, daß ihr Körpergewicht auf ein Normalmaß runterbekommt. Das heißt Normalgewicht. Dann kann man ausreichender Bewegung sicherlich auch das eine oder andere süße Teile sich gönnen. Das gehört doch zum Leben dazu ! Oder ?

Pistol_Pete01

[Pistol_Pete01]

Nein. Da Du Dir ja was Gutes für die Psyche gönnst. Immer nur powern, da geht der Schuß irgendwann mal nach hinten los.

Gruß

Pistol_Pete01

[Gladiator2]

Im Leben zählt oder wirkt das Ying Yang Prinzip, so denke ich, müßte es heißen ! Wer viel leistet und Stress hat, teilweise auch im Sport, der sollte sich was gutes tun. Auch ein süßes Teilchen zum Beispiel !

Gladiator2