Trainingsplan

[Markus]

Hallo ihr!

Ich trainiere 3 mal woche,

Mo: Brust, Trizeps, Bizeps, Rücken, Beine, Bauch
Di: Frei
Mi: siehe Mo
Do: Frei
Fr: siehe Mo
Sa: Frei
So: Frei

Ich habe durch internet gelesen,

Mo: Brust, Trizeps, Bauch
Di: Frei
Mi: Rücken, Beine, Bauch
Do: Frei
Fr: Schultern, Bizeps, Bauch
Sa: Frei
So: Frei

Ich weiß nicht, was beide richtig wenn richtig danach ich mache weiter trainiere.

Gruß

Hi

es kommt auf deine Ziel drauf an und ob du Anfänger, Forgeschrittener oder schon Halbprofi bist. Wie lange trainierst Du schon, wie alt bist Du und wie sieht deine Ernährung aus?

Lg Conan

[Markus]

Zitat von Unregistriert

Hi

es kommt auf deine Ziel drauf an und ob du Anfänger, Forgeschrittener oder schon Halbprofi bist. Wie lange trainierst Du schon, wie alt bist Du und wie sieht deine Ernährung aus?

Lg Conan

Hallo Canon!

Ich bin 28 jahre alt und Anfänger. Ich trainiere schon 1 jahre.


Mein Ernährung,

Morgen: Haferflocken mit Milch dazu Banane+Honig

Vormittag: Kornbrot mit puten

Mittag: Nudel oder Reis mit Hackfleisch oder eier

Nachmittag: Nüsse oder 1xCorny

Abend: Haferflocken mit Quark

Gruß Markus

Hi,

deine Ernährung sieht doch auf den ersten Blick Klasse aus. So wie es sein soll
Was sagen die Experten zu dem Ganzen

LG Conan
Wie sind deine Fortschritte bis jetzt?

Ja sieht richtig gut aus das Ganze... werde diese Übungen gleich mal nachmachen. LoL
Lg Anja

[Markus]

Hi !

Ich bin 1.96 m und wiege 70 kg. Ich habe viel gegessen und kein gramm an gewicht zulegen. Ich bin sehr schlank und nicht zunehmen.

welchen kann Shake "weight gainer" helfen?

Gruß

[Conan]

Hallo,

ja die Weigt Gainer helfen Dir Körpergwicht zuzulegen. Du sollst diese aber zusätzlich zur deinen Mahlzeiten einnehmen und nicht damit die Mahlzeit ersetzen. 4 bis 5 Mahlzeiten am Tag uns zusätzlich 1 bis 2 Shakes.

Vor dem Schlafen gehen und am besten Nachts den Wecker stellen und noch einen Shake. So hast Du ein Überschuss an kcal und solltest auf jeden Fall zunehmen.

Berichte wie es gelaufen ist nach paar Wochen.

LG Conan

[Markus]

Hallo!

Ich trainiere 3 mal woche weil ich möchte erfahre dass war oben oder unter gefragt?

Ich bestelle später weight gainer ab august wenn urlaub vorbei.

Danke

Gruß

Hallo Markus,
kann dir nur empfehlen schon jetzt die weight gainer zu bestellen, damit du gleich nach dem urlaub durchstarten kannst. Das Ergebnis ist super!
Wünsch dir einen tollen Urlaub - fit and fun!!!
LG

[Conan]

Hi,

nach einem Jahr Training bist Du jetzt Fortgeschritten und solltest kein Ganzkörpertraining mehr machen. (Du trainierst ja alle Muskelgruppen an einem Tag)
Umstellung auf ein Splittraining ist das nächste Ziel

LG Conan