Wie oft in der Woche macht iht Krafttraining?

[Mario85]

Also ich gehe je nachdem wie viel Zeit ich hab mindestens 2 mal die Woche trainieren.
Ich versuche möglichst 4 mal die Woche ins Studio zu gehen. Leider klappt dies zeitlich nicht immer.
Meine erste Frage wäre:
Wie oft geht ihr so in etwa trainieren?
Und meine zweite Frage:
Nach welchem Plan trainiert ihr (Push- und Pull-Übungen getrennt oder Ähnliches)?

[Personal Trainer Kellner]

3 bis 4x die Woche a 45 Minuten - 4 er Split

LG Horst

[TT-Fitness]

Habe derzeit leider nicht die Zeit um 4 bis 5 mal die Woche ausgiebig Trainieren zu können.
Zu meinen Bestzeiten war ich grundsätzlich Montag bis Freitag jeden Tag etwa eineinhalb bis zwei Studen Im Studio.

Ich versuche aber trotzdem jeden Tag zu trainieren und beschränke mich hierbei auf die wichtigsten Übungen. Mein Training dauert so nur ne dreiviertel Stunde bis Stunde.
Wenn die Zeit mal richtig knapp ist, dann trainiere ich nur kurz zu Hause.

Was den Trainingsplan angeht so habe ich schon viel verschiedenes ausprobiert.
In letzter Zeit mache ich immer zwei Übungen direkt nacheinander und dafür etwas länger Pause zwischen den Übungen.

[Low Carb Men]

Zwei Übungen hintereinander für den gleichen Muskel?

[TT-Fitness]

Also wenn ich zwei Übungen direkt hintereinander trainiere, dann trainiere ich schon unterschiedliche Muskeln.
Zum Beispiel Bizeps in Kombination mit Trizeps des Oberarms. Oder vordere mit hinterer Schulter.

[Conan]

@Marion

hier spricht mann von einem Supersatz. Das was Du machst ist Supersatz - Spiele Gegenspieler (oder Agonist und Antagonist)

Kommst Du hier nicht mehr weiter würde ich dir Supersatz Spiele Spieler empfehlen. und die nächste Variante die nach dem Supersatz kommt ist dann der Mammutsatz (3 Übungen ohne Pause)

LG
Conan

[marcel92]

Krafttraining 3mal die woche, kann man an den anderen Tagen Bereiche wie Ausdauer oder Vibrationsplatte machen? Nach jedem Krafttraining merke ich zwar den Muskel könnte aber am nächsten Tag trotzdem Ausdauer oder so machen. Oder ist hier weniger mehr, also dass ich nich 1 tag hintereinander die gleichen Muskel trainier, oder ist es in Ordnung wenn man an die Vibrationsplatte geht und den gleichen Muskel wie am Tag davor trainiert.

[Personal Trainer Kellner]

Zitat von marcel92

Krafttraining 3mal die woche, kann man an den anderen Tagen Bereiche wie Ausdauer oder Vibrationsplatte machen? Nach jedem Krafttraining merke ich zwar den Muskel könnte aber am nächsten Tag trotzdem Ausdauer oder so machen. Oder ist hier weniger mehr, also dass ich nich 1 tag hintereinander die gleichen Muskel trainier, oder ist es in Ordnung wenn man an die Vibrationsplatte geht und den gleichen Muskel wie am Tag davor trainiert.

Hallo Marcel
ja Ausdauer geht klar. Vibrationsplatte würde ich nicht an dem anderen Tag machen. Ist ja eigentlich auch Krafttraining, außer Du lässt dich nur massieren. Du kannst natürlich auch die Vibrationsplatte sofort nach dem Krafttraining benutzen und dann die Pause von 1 bis 2 Tagen bis dann wieder Krafttraining ansteht. Hier hast Du schon Recht „Weniger ist hier mehr“
Gruss Horst

[Zaubermausi007]

Hallo,

ich mache immer verschiedene und unterschiedliche Übungen an der Fitness Station. Mir geht es hauptsächlich um meinen Rücken. Darum, ihn zu stärken und Verschleißerscheinungen vorzubeugen.

Das mache ich immerhin 2 mal in der Woche. Ein drittes Mal mache ich dann Ausdauertraining auf dem Ergometer oder Laufband von Horizon.

Gruß

Zaubermausi007

[TriaFreak]

Hi !

Zur Zeit gehe ich in etwa 4 bis 5 die Woche je 1 Stunde Ausdauer trainieren. Habe mir eine gute Grundlagenausdauer im Frühling und Sommer antrainiert - möchte sie über den Herbst / Winter konservieren.

Tschüß

Tria Freak