Mein Artz meint ich soll die Grundlagenausdauer trainieren... Was ist das?

[Pebbi]

Mein Arzt meint ich soll die Grundlagenausdauer (etwas mit GA1) trainieren... Was ist das?

Ich laufe im Moment 2x die Woche 20 Minuten auf dem Laufband mit vollen Tempo... Ist das so richtig und trainiere ich meine Ausdauer?

Pebbi

[Conan]

Zitat von Pebbi

Mein Arzt meint ich soll die Grundlagenausdauer (etwas mit GA1) trainieren... Was ist das?

Ich laufe im Moment 2x die Woche 20 Minuten auf dem Laufband mit vollen Tempo... Ist das so richtig und trainiere ich meine Ausdauer?

Pebbi

Hallo Pebbi
Herzlich Willkommen bei Professionell Fitness. Grundlagenausdauertraining ist eher kein anstrengendes Lauftraining sondern ein langer Dauerlauf. Desto länger und langsamer Sie laufen desto mehr trainieren Sie die GA1 Zone

Es werden zwei Grundlangenausdauer beim laufen unterschieden.

• GA 1 Training: zwischen 50 und 65% der maximalen Leistung
• GA2 Training: zwischen 70 und 85% der maximalen Leistung

Ein Laufanfänger sollte über 90% des gesamten Lauftraining in der GA 1 Zone laufen.
Hoffe ich konnte Dir weiter helfen
Viel Erfolg
Conan

[Supervisor123]

Hallo zusammen,

habe das Thema hellhörig mitverfolgt. GA 1 Training ist die Basis für alles. Es dient auch zur Stabilisierung der Gesundheit und ist unabdingbare Voraussetzung für intensivere Trainingseinheiten im GA 2.

Also, haut rein

Eurer Supervisor123

[admin]

Zitat von Supervisor123

Hallo zusammen,

habe das Thema hellhörig mitverfolgt. GA 1 Training ist die Basis für alles. Es dient auch zur Stabilisierung der Gesundheit und ist unabdingbare Voraussetzung für intensivere Trainingseinheiten im GA 2.

Also, haut rein

Eurer Supervisor123

zu 100% richtig

[Mario85]

Mit dem Grundlagenausdauertraining ist es wie mit vielen anderen Trainingseinheiten: Oft ist weniger eben mehr.

Die meisten Sportler fangen durch ihre große Motivation zu schnell an, geraten dann an ihre Grenzen und können sich nicht mehr steigern oder verringern sogar ihre Leistungen.
Auch beim Ausdauertraining heißt es: Langsam beginnen und kontinuierlich steigern.
50 bis 65 Prozent der maximalen Leistung sollte ein sehr erholsames Training sein.

[zerhan]

Könnte bei dem Grundlagenausdauertraining auch ein Fitnessgerät helfen. Denke da einen Vibrationstrainer. Mir würde eine konkrete Zeitangabe bei einer gewissen Belastung wirklich konkret helfen.