|
Whey Protein
|
Tipps
und News |
|
Was ist Whey Protein?
Beim Bodybuilding
oder Kraftsport geschehen im Körper unglaubliche
chemische Reaktionen. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen
aufs Äußerste beansprucht. Damit ein Muskelaufbau
stattfinden kann, muss dem Körper ausreichend Nahrung,
Flüssigkeit und eben Zusatzstoffe zur Supplementierung
hinzugeführt werden. Würde man beim Bodybuilding
nicht ausreichend Protein, Vitamine und Mineralstoffe
einnehmen, wäre ein optimaler Muskelaufbau fast
nicht möglich. Nahrungsergänzungen helfen
die fehlenden Nährstoffe zu supplementieren. Hier
ist die Einnahme von Whey
Protein z.B. nach dem Training genau das richtige.
Whey Protein gehört in die Gruppe der Eiweiße,
vor allem der schnellen Eiweiße, die sehr flink
den Weg über Magen, Darm, Blutbahn zur Muskulatur
finden. Eiweiß kann über die normale Nahrung
aufgenommen werden und ist Hauptbestandteil allen Lebens.
Sportler brauchen mehr Eiweiß, als nicht sportlich
aktive Menschen. Besonders das Whey Protein, welches
aus Molke herausgefiltert wird, hat eine enorme Wirkung
auf den Muskelaufbau und ist in der Sporternährung
nicht mehr wegzudenken.
|
Wann wird Whey Protein eingenommen?
Whey Protein wird in der Regel
nach dem Kraftsport eingenommen. Als Shake
angerührt, führt es dem Körper wichtige Aminosäuren,
vor allem BCAA’s
zu und ist somit für den Muskelaufbau in der anabolen
Phase unentbehrlich. Siehe Tipps vom Personal Trainer über
BCAA. Die BCAA umgehen die Leber und gelangen so schneller
an den Ort, wo sie wirken sollen – in den Muskelzellen.
Es gibt zwei Verzehrempfehlungen:
wer mit dem Training beginnt und Muskeln und Kraft aufbauen
will, nimmt vor dem Bodybuilding einen Shake ein, sowie direkt
nach dem Training ebenfalls einen Shake. Wer seine Fitness
und Ausdauer konditioniert, nimmt einen Drink nach dem Sport
ein. Sogar bei der Gewichtsreduktion kann Whey Protein unterstützen,
auch hier wird nach dem Sport ein Shake eingenommen. Es empfiehlt
sich, das Pulver in Wasser oder fettarme Milch aufzulösen.
In der letzten Phase der Diät nur mit Wasser oder Sojamilch
ohne Zucker.
Whey Protein belastet weder den Körper noch den Magen-Darm-Trakt
bei richtiger Dosierung, ist leicht verdaulich und ist mittlerweile
in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
|
Weitere Tipps vom Personal Trainer:
- achten Sie beim Kauf von Whey
Protein auf die Zusammensetzung des Produktes!
Mittlerweile gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel
in Drogerien zu kaufen, die jedoch nicht dieselbe
Hochwertigkeit wie spezielle Sportnahrungsmittel haben!
Whey Protein sollte in seiner Zusammensetzung einen
hohen Anteil an Eiweiß haben und einen sehr
geringen an Fett und Kohlehydrate. Das Verhältnis
sollte hier 10:1 sein. |
- namhafte Hersteller in der Sporternährungs- und Fitnessbranche
bieten hochwertige Produkte in Großpackungen zum günstigen
Preis an. Auch sind diese Supplemente im pharmazeutischen
Register eingetragen. Das lässt auf sehr gute Qualität
und ausgezeichnetes Herstellungsverfahren rückschließen.
Außerdem sollten die Produkte nachweislich einer ständigen
Qualitätskontrolle unterliegen und ausschließlich
in Deutschland hergestellt sein.
|
|
|
Fitness
online Shop
und inkl. Mwst.