Bedeutung von BCAAs im gezielten Krafttraining

Jeder wünscht sich einen athletischen und gesunden Körper. Dieser kann durch intelligentes und regelmässiges Krafttraining erreicht werden. Nicht nur diszipliniertes und in der Belastungsintensität gut dosiertes Krafttraining ist nötig, auch die passende Sporternährung wie BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) können hierzu entscheidend beitragen. Der Baustein der Muskeln sind Proteine, Nahrungsergänzungsprodukte wie BCAAs bieten für den gezielten Muskelaufbau die passende Grundlage. Sowohl Kraft- als auch Ausdauersportler können auf BCAAs zurückgreifen.

Generell benötigen Muskeln Aminosäuren, für die Neubildung von Muskulatur. Vor allem die elementar wichtigen Komponenten wie L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin spielen beim Muskelaufbauprozess eine grosse Rolle. Man spricht auch von essentiellen Aminosäuren, die vom Körper bei höheren Belastungen nicht hinreichend zur Verfügung und deswegen von aussen zur Verfügung gestellt werden müssen. Diese BCAAs stehen dem Körper sofort zur Verfügung und gelangen schnell in die betreffende Muskulatur.

Angaben zufolge besteht der menschliche Körper im Durchschnitt aus 30 % BCAAs, die in Zeiten entsprechender Leistungsbeanspruchung wie im intensiven Muskelaufbautraining auch von aussen hinreichend über Nahrungsergänzung zugeführt werden müssen. BCAAs sind in Ihrer ausserordentlichen Bedeutung als Proteinbausteine für die organische Struktur der menschlichen Muskulatur bekannt. Um die Leistungsfähigkeit des Organismus konstant zu halten, macht es Sinn, auf Nahrungsergänzungsprodukte zurückzugreifen, um etwaigen BCAAs Defiziten vorzubeugen. Zwar ist in den bekannten Lebensmitteln wie Milch und Fleischprodukte BCAA-Potential vorhanden, jedoch läuft man Gefahr, parallel zu viele tierische Fette aufzunehmen. Darüber hinaus werden auch für eine Muskeldefinition teilweise hinderliche Kohlenhydrate aufgenommen.

Vorteile von BCAAs Nahrungsprodukten

Nahrungsergänzungen zeichnen sich durch den hohen Anteil von BCAAs und gleichzeitig geringem Bestandteil von Fetten und Kohlenhydraten aus.

Man kann auch zwischen verschiedenen Einnahmeformen wie Pulver oder Kapseln auswähle, je nach persönlichen Vorlieben.  Die Pulverform lässt sich wunderbar in einem Shake vermischen und geniessen. Wählt man die Kapselform ist die Einnahme zwar schneller und einfacher, gleichzeitig können ggf. Schluckprobleme auftreten. Die Pulverform kann  einen leicht aminosäuren-typischen Eigengeschmack haben, dass man auch so mögen können muss.