- Ihr Warenkorb ist leer
-
Auf www.pffit.de
Personal Trainer
suchen und finden.
Übersichtlich
sortiert nach
Bundesländer.
Was Kunden suchen:
Crosstrainer
Laufband
Kraftstation
Rudergerät
Hantelbank
Rückentrainer
Tribulus Bcaa
Whey Protein
Eiweißshake
Weight Gainer
Muskelaufbau
Sporternährung - Muskelaufbau Bodybuilding Produkte Muskelaufbau Produkte
BLACK ADD 100 Kapseln
Ein Produkt welches einen dramatischen Pump mit gleichzeitiger Anhebung des körpereigenen Testosteronspiegel vereint gab es bisher nicht in dieser Form
29,90 EUR
0,30 EUR pro Kapsel
inkl. 7 % MwSt.
inkl. 7 % MwSt.
| Zeige 1 bis 1 (von insgesamt 1 Artikeln) | Seiten: 1 |
 |
Autor: Personal Trainer Horst Kellner http://www.personal-trainer-training.de/ Muskelaufbau Tipp 1
|
Informieren Sie sich, lesen Sie Zeitschriften über das richtige Krafttraining, tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten in speziellen Foren aus und werden Sie selbst zum Experten in Sachen
Krafttraining und Muskelaufbau. Setzen Sie sich neue Prioritäten, das kann unterstützend wirken.
Muskelaufbau Tipp 2
Muskelaufbau und Ernährung
Besonders wichtig ist eine abwechslungsreiche und gesunde Vollwerternährung, denn während des Trainings beansprucht ein Kraftsportler seinen Stoffwechsel bis zum Limit. Aus diesem Grund besteht ein besonders hoher Bedarf an Nährstoffen, wie Muskelaufbau Protein und Kohlenhydraten sowie Fetten als Makronährstoffen und ausreichend Vitamine und Spurenelemente in Form von Mikronährstoffen. Ein Kraftsportler, der mehrmals in der Woche trainiert, hat einen deutlich höheren Nährstoffbedarf, als jemand, der sich nicht sportlich betätigt.
 |
Muskelaufbau Tipp 3 Proteine im Muskelaufbau In der so genannten Muskelaufbauphase benötigt der Körper für jedes Kilogramm Eigengewicht zwischen 1,7 und 2 Gramm Protein (siehe Muskelaufbau Eiweiß). Ein Sportler der 80 Kilo Gewicht auf die Waage bringt, muss seinem Körper also täglich 160 Gramm Eiweiß zuführen, damit überhaupt Muskeln aufgebaut werden können. Nicht immer ist es machbar, diese Menge Eiweiß mit der normalen Ernährung aufzunehmen. Dann eignen sich spezielle Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Proteine in konzentrierter Form verzehrt werden. |
Muskelaufbau Tipp 4
Die Regeneration
Muskelaufbau Tipp 6
Genaue Ziele setzen
Die Regeneration
Die Zeiten der Regeneration zwischen den Trainingseinheiten sind für den Körper genau so wichtig, wie das Training an sich. Wichtig ist, in sich hineinzuhorchen, wer sich an geplanten Trainingstagen nicht fit, sondern müde und abgespannt fühlt, der sollte besser das Training Training sein lassen und ausspannen, die Gefahr, dass beim Muskelaufbautraining übertrainiert wird, ist denkbar groß. Trainieren Sie nur, wenn Sie total erholt sind, und beachten Sie, der Muskelaufbau findet in den Zeiten der Regeneration – also in der Phase der Erholung statt. Achten sie unbedingt auf eine ausgewogene Sporternährung, gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, dann sind Sie für das nächste Training wieder topfit und können durchstarten.
 |
Muskelaufbau Tipp 5 Halten Sie sich strikt an den Trainingsplan „Muskelaufbau“ und arbeiten diesen gewissenhaft und in kurzer Zeit ab, ein Training von einer Stunde mit 120 Pozent Leistung bringt mehr, als ein dreistündiges Training mit nur 80 Prozent der Leistung. Für einen schnellen Muskelaufbau braucht der Körper optimale überschwellige Reize. Am Besten in der Kombination |
Muskelaufbau Tipp 6
Genaue Ziele setzen
Machen Sie sich ein genaues Ziel bevor Sie mit dem Muskelaufbau-training anfangen. Ohne ein genaues Ziel wird der Erfolg auf Dauer ausbleiben. Ein grobes Ziel und ein mittelfristiges Ziel sollte groß auf Ihrem Programm stehen. Am besten ein Tagebuch (Ernährung und Training) führen, notieren Sie die Erfolge und passen Sie Ihren Trainingsplan an, sobald ein längerer Stillstand eintritt.
Kommentare / Erfahrungen / Erfahrungsberichte zu der Kategorie Muskelaufbau Produkte
| Name: Mathias Lars / 30.05.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Neben meinem 3 Tage Programm begleitet mit die richtige Sporternährung auf meinem Weg in die Meisterschaft 2011. Habe mir im Kellner eine kleines Fitnesscenter eingerichtet. Neben 2 Studiogeräte hat auch eine Finnlo und Hammer Kraftstation seinen Platz in meinem Keller. Also Nahrungsergänzung nehme ich in der Aufbauphase den Weight Gainer und eine gutes Muskelaufbau Protein, begleitet wird das ganze egal ob Diät oder Aufbauphase mit einem BCCA Amino Liquid Produkt. Wenn Ihr Fragen habt zu der richtige Supplements oder zum Training, bin ich gerne bereit euch zu gerne helfen. Gruß Mathias Lars |
| Name: emil / 02.06.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: frage habe vor kürze eine dose creatin gekauft und ich nehme es mit trauben saft,die frage ist:sollte die creatin sich in den saft complt auflosen????? weil bei mir egal vie lange ich ruhre es bleibt noch imer so vie ein sandim glasl und ob dies geferlich ist fur den körper.( creatin ist von best boody nutrition)ich danke in voraus |
|
Name: Horst Kellner / 03.06.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Emil. Das ist ganz normal. Sie könnnen das ohne Bedenken so trinken. mfg Kellner |
| Name: Seb / 28.06.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hi, ich gehe nun fast seit drei monaten ins fitnessstudio, und sehe auch schon die ersten erfolge. doch wie der mensch nun mal so ist, will ich mehr. ich bin ein ziemlich schlanker, großer typ, daher sieht man bei mir ein teil der rippen.(so huckel ca 5-6cm unter der brust) dieses will ich nicht mehr haben, denn es sieht einfach nur mies aus. meine frage nun an euch: kann ich was dagegen tun, außer geziehte übnungen durchführen? ich will auch nicht maaaaaßlos in die Breite gehen. Danke im Voraus |
| Name: Matz / 09.08.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Seb glaube das ist eine Trichterbrust... kann mann wenig dagegen tun. warst Du schon beim Arzt? |
| Name: Holger S. / 09.08.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: wie sind denn euro Erfahrungen mit einer optimalen Supplementierung? Sind hier BCCA und Proteinpuler nach und vor dem Training ein muss. Wie sieht es aus mit dem schnellen Muskelaufbau? habe da eine tolle Werbung in der Flex Zeitung gesehen. 8 Wochen bis zu 5 Kg Muskulatur. Mfg Holger S |
| Name: Mister, harald / 20.08.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Mit dem Muskelaufbau klappt es nun seit ich Tribulus zu mir nehme und auch Hardcore proteine. Ich kann sagen, das war nicht ganz einfach. Das Training auf der Kraftstation alleine halt nicht viel. Also Leute erkundigt euch über di Sportnahrung ist wirklich gut. Harald |
| Name: Tim S. / 17.09.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: wie muss ich Devils Growth einnehmen mit wasser oda womit? |
|
|
Name: Horst Kellner / 17.09.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Mit Osaft oder besser mit Traubensaft. mfg Kellner |
| Name: Jenni B / 22.09.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo, ich habe für mich ein großes Problem... Ich bin 1,78cm groß und wiege 60kg das heist ich bin ziemlich schlank! Ich möchte aber mehr Po und Beine haben würde mir da solch ein Protein helfen oder würde ich überall breiter, dicker werden? Kann ich das als Frau überhaupt einnehmen? Ich habe überhaupt keine ahnung von Sport oder solchen dingen die dazu gehören! Lg Jenni |
| Name: DieAnwort / 12.10.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hi Jenni! Nein, das ist sicherlich das falsche produkt für dich, denn es enthält männerhormone. Liebes du willst sicher kein Bart ;) Mach doch einfach den Pilates Plan. Das müsste seinen zweck tun. |
| Name: DieAnwort / 12.10.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hi Jenni! Nein, das ist sicherlich das falsche produkt für dich, denn es enthält männerhormone. Liebes du willst sicher kein Bart ;) Mach doch einfach den Pilates Plan. Das müsste seinen zweck tun. |
| Name: DieAnwort / 12.10.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hi Jenni! Nein, das ist sicherlich das falsche produkt für dich, denn es enthält männerhormone. Liebes du willst sicher kein Bart ;) Mach doch einfach den Pilates Plan. Das müsste seinen zweck tun. |
| Name: Martin W. / 26.10.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo! Brauche einen Rat und zwar bin ich, 1,89 groß und wiege gerade mal 67kg, obwohl ich mich ausgewogen ernähre. Habe vor jetzt mit Krafttraining anzufangen um daran was zu enden! Welche Muskelaufbauprodukte sind da am Anfang des Trainings sinnvoll und helfen mir bei der Gewichtszunahme!? Reichen WeightGainer da aus bzw. sind in meinem fall das richtige!? Oder was gibt es noch für weitere effektive Alternativen!? DAnke im Voraus! |
| Name: Tom / 02.11.2009 / 02.11.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Servus, eine Frage habe ich zu den Aminosäurentabletten.Sind sie zum Muskelaufbau und für das Training besser als der Proteinshake.Oder soll ich beides einnehmen? |
| Name: Tom / 03.11.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Ein gutes Proteinpulver mit viel BCAA und Glutamin tut es auch. Und das schmeckt noch ganz lecker, kann nur vom Hardcore Protein sprechen. So steht dem Muskelaufbau nichts mehr im wege... nur noch ein knallhartes Training .) |
| Name: Ralph / 09.11.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo, trainiere seit 6 Monaten 2 mal wöchentlich. Leider findet bei mir so gut wie kein Muskelaufbau statt (192cm, 83 kg). Das Training habe ich mit einem Personal Trainer durchgesprochen. Welche Nahrungsergänzung kann mir helfen? Weight Gainer, Creatin, L-Glutamin? Freu mich über einen Tipp! |
| Name: Schwermer / 10.11.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Ralph, wir empfehlen für den gezielten Muskelaufbau die Einnahme von Devil`s Growth von Best Body. Hier sind Leistungssteigerungen in puncto Kraft von bis zu 20 % möglich. Um Muskelmasse und körperliche Kraftsubstanz durch entsprechend gutes Krafttraining zu erzielen, legen wir Ihnen das Hardcore Mass 7000 von Best Body Nutrition nahe. Wir hoffen, Dir damit geholfen zu haben. Gruß Uwe |
| Name: Wolfgang Finze / 14.12.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo, die Vielzahl der Produkte (Muskelaufbau/Nahrungsergänzung)lässt mich zugegebnermaßen etwas ratlos zurück. Vielleicht können Sie mir da ein paar Tipps/ Empfehlungen geben. Ich will hier kein Zaubermittel das mir die \"Muskeln aufbläst\" sondern eine Ergänzung die der Muskel bei hartem Krafttrainig braucht, - damit sich der Muskel schneller erholen kann, und so das Wachstum - ich sage mal behutsam - unterstützt. Einige der Produkte hören sich ja recht abenteuerlich an, deshalb ist bei mir eine Portion Skepsis dabei, aber ich lasse mich auch gern überzeugen. Ich trainiere drei mal die Woche mit Kurz Langhantel,Zugturm usw. Xco und Gymstick, versuche also schon ein bisschen die Balance zu halten zwischen Krafttrainig (Bodybuildung) Kraftausdauer und Fitness. Vielleicht könnt Ihr mir ja ein paar spezielle Produkte empfehlen die nützlich wären. Im Voraus vielen Dank und viele Grüße Wolfgang |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 15.12.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Sehr geehrter Herr Finze, wir beraten Sie gerne kostenlos per Telefon. Bitte senden Sie uns Ihre Telefonnumer an folgende Email. info@professionell-fitness.de und wir rufen Sie dann an. mfg Horst Kellner |
| Name: girens / 12.01.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo habe ein ppar fragen zum muskelaufbau! ich trainiere schon seit 2 monaten jeden 2. tag im fitnessstudio und wollte wissen welche sporternährung mir hilft schneller muskeln zu bekommen und auch scheller stärker zu werden. ich bin ungefähr 1.75 m groß und wiege 80 kilo also bin pummelig.ich will den bauch weg bekommen und muskeln dazu! ICH BIN ABER ERST 15 |
| Name: lars / 22.01.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: helfen die aufbaustoffe auch, wenn man nur zu hause in unregelmäßigen abst#nden im keller trainiert?? |
| Name: kai / 21.03.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Leute, lasst euch nicht verar...... |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 24.03.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Remie, vielen Dank für die Informationen und die Email. Schauen Sie sich mal bitte das Hardcore Mass 7000 an oder Weider Mega Mass 4000. Diese 2 Produkte sind für Sie sehr gut geeignet. Achten Sie aber auf eine Vollwerternährung (4-5 Mahlzeiten am Tag) und zusätzlich 1 bis 2 Shakes am Tag. mfg Horst Kellner |
| Name: Remie / 06.04.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hmm, keine antwort? Naja, welches Produkt ist denn besser für mich? hardcore mass 7000 oder weider mega mass 4000? bitte um antwort, remie |
| Name: Hans M / 24.05.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Remie, würde auf jeden Fall das Hardcore Mass 7000 nehmen. Habe sehr gut Erfahrungen damit. Gruß Hans |
| Name: Gordon / 30.05.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Herr Horst Kellner, ich habe einige fragen zum Muskelaufbau!!! ich habe vor kurzen jetzt mit dem kraftsport angefangen und wollte jetzt meinen muskelaufbau mit einigen produkten unterstützen um scheller an mein ziel zu kommen.meine Daten sind 185cm groß 93kg schwer.habe viele positive dinge über das BCAA gelesen!!! und wollte fragen ob ich das auch zu meinen Tranig nehmen sollte um schneller erfolg zu haben und soll ich auch eiweiß zu mir nehmen???aber will davon nicht fett werden!!!kann das pasieren im normal fall???könnten sie mir vieleicht gute produkte empfehlen und in welcher menge ich es dosieren soll???aber ich möchte nix nehmen was überwiegend nur Creatin enthält weil das ja nur wasser einlagerungen in den muskeln sind und die nur davon anschwellen. dadurch wegst ja nicht wirklich der muskel er schwellt halt nur an und das möchte ich ja nicht.die muskeln sollen schon prall sein aber durch muskelfleisch!!!ich trainiere die ersten 4wochen um langsam rein zukommen montags und donnerstag mit einen kraftsport tranigsplan, dienstag und mittwoch gehe ich joggen zum ausgleich der ausdauer weil es ja eine unterstützungs sportart ist zum kraftsport usw.ich würde mich freuen über ihre tipps tricks und produkte und über die antworten meiner fragen. MFG Gordon |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 01.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Herr Gordon, haben Ihnen eine Email zugesendet mit der BCAA Frage. Kann ich Sie auch telefonisch beraten? Wenn ja, rufen Sie uns an unter folgender Telefonnummer 07931 992 98 34. Viel Erfolg. mfg Horst Kellner |
| Name: jan / 01.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: hi ich bin grad neu angefangen ich gehe 3 mal in der woche zum träner bin 18jahre 82 KG und 187 groß und möchte möglichst schnell was sehen oberarme schultern und so und jetzt is meine frage kann ich was tuhen ? ganz lieben dank schon mal =) |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 01.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Jan, Du solltest diese 5 Grundregeln beachten: 1. Achte auf eine gesunde Vollwerternährung mit 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag 2. Führe dem Körper genügen Eiweiß zu, siehe auch Protein Tipps 3. Halte das Training kurz mit 60 bis 75 Minuten pro Einheit und lass gebe dem Muskel genügend Erholungszeit. 4. Supplement helfen Dir bis zu 15% schneller an dein Ziel zu kommen. Protein und Creatin ist die Basis 5. Protokolliere dein Training und deine Erfolge. Trainingsplan ist Pflicht LG Horst Kellner |
| Name: jan / 02.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: hallo vielen dank für die schnelle antwort aber 1 paar fragen hab ich noch . können sie mir denn ein gutes produkt sagen ? und was hat das denn mit dem nitro Flash auf sich was sagen sie da zu ?lieber die Finger von lassen oder sagen sie kann mann nehmen liebe grüße jan |
| Name: Patrick / 09.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: hi professionell Fitness Team, ich trainiere schon einige Jahre habe eine sehr straffe u trockene Muskulatur. da ich aber einen grundumsatz von 1950 kal habe fällt es mir unheimlich schwer zuzunehmen. ich Freunde mich auch schwer mit dem Gedanken an creatin zu nehmen da eine wassereinlagerung in den Zellen wahrscheinlich die trockene Optik verdirbt. das zweite Problem ist meine lactoseunverträglichkeit!!! wie also kann ich bei 4-5 trainingstagen die Woche mehr Muskeln aufbauen als bisher? welche Möglichkeiten gibt es muskelaufbau zu erreichen...natürlich unter Berücksichtigung der voran gegangenen Kriterien. ich hoffe ihr könnt mir helfen! vielen dank im voraus MfG Patrick |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 09.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Patrick, Sorry erst mal die Verspätung. War heute viel außer Haus und komme erst jetzt dazu Dir zu antworten. Creatin würde ich jetzt im Sommer auf keinen Fall nehmen, eher dann in der kalten Jahreszeit da wie Du schon sagst, etwas aufschwemmt. Creatin sollt aber auf jeden Fall in deinem Plan stehen, das bekannteste und meist benutzte Supplement. Wie groß bist Du denn und wie schwer? Als Basis sollte Protein über das ganze Jahr supplementiert werden, in deinem Fall ein EGG Protein mit Sojamilch ohne Zucker (findest Du im Aldi oder im Kaufland) oder Whey Isolat von Best Body Nutrition. Bitte noch deine Größe und Gewicht nennen und wie alt Du bist? Gruß Personal Trainer Horst Kellner |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 09.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Jan, auf dieser Seite finden Sie die absoluten Bestseller von denen wir überzeugt sind. Halten Sie sich an die o.g. Regeln und Sie werden Erfolg haben. mfg Horst Kellner |
| Name: Stefan / 10.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo, ich habe vor mich ein wenig zu verändern und möchte gerne etwas mehr an muskeln aufbauen. da ich beruflich sehr eingespannt bin und dadurch keine zeit für ein fitnessstudio habe möchte ich gerne in erfahrung bringen ob es möglich ist den muskelaufbau mit tabbletten oder trinks vorranzutreiben. ich würde mich über nachricht freuen. |
| Name: patrick / 10.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: ich bin 179cm wiegen knapp 68kg und habe 4-5% körperfett!!! ich nehme zur zeit 100% egg hardcore maltargo und hardcore amino. creatin sollte möglichst umgangen werden auch wenn es schwer ist aber es muss eine andere möglichkeit geben;o) habe viel von boostern und anderen kapseln gelesen die es bei euch gibt. ist das was ich z.Z. zu mir nehme ausreichend oder sollte man das aufstocken mit was auch immer? |
| Name: patrick / 10.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: ach ja und ich bin 27...gut, fast 28 jahr;o) |
| Name: TinaBauer / 21.07.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Das ist echt ein supr Vorgehensplan zum Muskelaufbau ! Da kann man sich richtig Ziele setzen! :) |
| Name: dennis / 24.07.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: hi, ich wollte mal wissen welche Produkte außer anaboliker am sinnvollsten sind um Muskelmaße aufzubauen?!dachte da z.B. an kreatin, eiweiße und bcaa. sollte man alle zusammen nehmen oder doch lieber nur eines und welche marke ist am besten? |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 25.07.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Dennis, alle unsere Hersteller sind Dopingfrei und in Deutschland zugelassen und von sehr guter Qualität. Die Produkte die sehr gut laufen sind diese hier, siehe Muskelaufbau Produkte. LG Horst Kellner PS: Schau enfach die Videos an ;) |
| Name: CJ / 27.07.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: HI, Ich trainiere jetzt seit einem jahr regelmäßig. Habe davor schon trainiert, aber das war wegen meinem Sport (am. Football). In diesem Jahr habe ich ganz auf meinen Körper konzentriert und habe am Anfang für masse trainiert (ca.6 monate) und habe die letzten 3 monate an \"strengthening\" gearbeitet, was (auch bedingt durch einen strengen diätplan) dazu geführt hat dass ich abgenommen habe (3kg), aber ich habe zur gleichen zeit auch an muskelmasse verloren (wobei meiner meinung nach auch viel durch den Stress in meinem Alltag bedingt wurde). Jedenfalls habe ich mich wieder beschlossen für Masse zu trainieren, und da ja bald die kalte Jahreszeit ansteht denke ich wäre das zeitlich auch perfekt und ich könnte im Idealfall im Frühling mit Definition anfangen, da ich bis dahin hoffentlich die nötige Masse antrainiert habe. Aber meine Bedenken gelten beim Muskelaufbautraining der Gewichtszunahme. Ich möchte nur an pure Muskelmasse zulegen und trotzdem nicht meinen hart erarbeiteten dünnen bauch dafür einbüßen, bzw. würde weiter gerne an meinen Abs arbeiten. Haben Sie dafür einen Ratschlag? Ich nehme Creatin und Whey Protein als Supplements. Wäre echt genial wenn Sie mir mal mit ein paar Tips aushelfen könnten. Ich find das toll dass Sie mit den Leuten reden und sie unterstützen. Für einen armen Studenten wie ich es bin, ist das echt was besonderes! ;) Thanks!^^ Und weiter so! |
| Name: Nick / 24.08.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hi ich bin 17 Jahre alt, 1,75m gross und wiege 53kg. Ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen mit Hanteln und moechte gern an Masse vorallem am Oberkoerper zunehmen, sprich Arme, Brust und breitere Schultern. Ich trainiere und nehme Proteinpulver fast jeden Tag im Moment und moechte wissen wie ich meine Ziele am schnellsten und effektivsten erreichen kann. Mein Problem ist, dass ich so viel essen kann wie ich will ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen. Ich esse 3 Mahlzeiten taeglich und kleinere Snacks zwischendurch. Zudem trinke ich bewusst mehr Milch, esse mehr Fruechte und Produkte die Eiweisse und Kohlenhydrate enthalten. Bin ich damit auf dem richtigen Weg? |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 26.08.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo und guten Morgen, Zu der Muskultur die Sie in der Diät verloren haben: Meistens liegt es an der Ernährung und am Training. Es sollte in der Diät mit Ziel Muskelerhalt auf eine ausreichende Eiweißzufuhr geachtet werden. Zwischen 2 und 2,5g pro kg Körpergewicht. Das Training sollte genau so eingehalten werden wie in der Muskelaufbauphase, sprich genau so hart trainiert werden als wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Über die Winterzeit Massetraining und im Frühling definieren ist genau der richtige Weg. In drei bis vier Monaten sollte es Ihnen möglich sein 3 bis 4kg Muskelmasse zuzunehmen. Whey Protein und Createin ist eine sehr gute Kombi, sehr beliebt bei Kraftsportlern. Kann Ihnen noch Arginin empfehlen, vor und nach dem Training. Sorgt für einen besseren Pump beim Training. Hoffe ich konnte Ihnen helfen, einfach wieder berichten wie Sie voran kommen. LG Horst Kellner |
|
|
Name: Personal Trainer Horst Kellner / 26.08.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte: Hallo Nick, Eiweißpulver ist Top und die Ernährung mit 3 Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten auch. Sie sind ein Hard Gainer (sehr schnellem Stoffwechsel mit einer Luxusverbrennung) und sollten folgende drei Regeln beachten. 1. Maximum 3 bis 4x die Woche Training und nicht mehr wie 60 bis 75 Minuten. 2. Eher 5 bis 6 volle Mahlzeiten mit zusätzlich 2 Weight Gainer Shakes. 3. Stellen Sie sich Nachts zwischen 2 und 3 die Uhr und trinken zusätzlich einen Weigt Gainer Shake. Damit müsste es Ihnen möglich sein an Gewicht zuzunehmen. Berichten Sie wieder wie es gelaufen ist. Mit freundlichen Grüßen Horst Kellner |
