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Muskelaufbau Tipp 1
Die Motivation

Einen Traumkörper zu schaffen ist mit hartem Training durchaus möglich, aber Sie brauchen die entsprechende Motivation, kurzer Stillstand oder auch Rückschläge sollten Sie nicht entmutigen, im Gegenteil, denken Sie positiv und geben Sie keinesfalls gleich auf. Bedenken Sie ohne Fleiß kein Preis.

Informieren Sie sich, lesen Sie Zeitschriften über das richtige Krafttraining, tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten in speziellen Foren aus und werden Sie selbst zum Experten in Sachen
Krafttraining und Muskelaufbau. Setzen Sie sich neue Prioritäten, das kann unterstützend wirken.

 

Muskelaufbau Tipp 2

Muskelaufbau und Ernährung

Besonders wichtig ist eine abwechslungsreiche und gesunde Vollwerternährung, denn während des Trainings beansprucht ein Kraftsportler seinen Stoffwechsel bis zum Limit. Aus diesem Grund besteht ein besonders hoher Bedarf an Nährstoffen, wie hochwertige Eiweiße, Kohlenhydraten sowie Fetten als Makronährstoffen und ausreichend Vitamine und Spurenelemente in Form von Mikronährstoffen. Ein Kraftsportler, der mehrmals in der Woche trainiert, hat einen deutlich höheren Nährstoffbedarf, als jemand, der sich nicht sportlich betätigt.
 
  Muskelaufbau Tipp 3
Proteine 

In der so genannten Muskelaufbauphase benötigt der Körper für jedes Kilogramm Eigengewicht zwischen 1,7 und 2 Gramm Protein. Ein Sportler der 80 Kilo Gewicht auf die Waage bringt, muss seinem Körper also täglich 160 Gramm Eiweiß zuführen.

 
Muskelaufbau Tipp 4

Unterkategorien:

Die Regeneration

Die Zeiten der Regeneration zwischen den Trainingseinheiten sind für den Körper genau so wichtig, wie das Training an sich. Wichtig ist, in sich hineinzuhorchen, wer sich an geplanten Trainingstagen nicht fit, sondern müde und abgespannt fühlt, der sollte besser das Training Training sein lassen und ausspannen, die Gefahr, dass beim Muskelaufbautraining übertrainiert wird, ist denkbar groß. Trainieren Sie nur, wenn Sie total erholt sind, und beachten Sie, der Muskelaufbau findet in den Zeiten der Regeneration – also in der Phase der Erholung statt. 
 
 
 

Muskelaufbau Tipp 5
Das Training nicht in die Länge ziehen

Halten Sie sich strikt an den Trainingsplan „Muskelaufbau“ und arbeiten diesen gewissenhaft und in kurzer Zeit ab, ein Training von einer Stunde mit 120 Pozent Leistung bringt mehr, als ein dreistündiges Training mit nur 80 Prozent der Leistung. Für einen schnellen Muskelaufbau braucht der Körper optimale überschwellige Reize.


 Muskelaufbau Tipp 6
Genaue Ziele setzen
Machen Sie sich ein genaues Ziel bevor Sie mit dem Muskelaufbau-training anfangen. Ohne ein genaues Ziel wird der Erfolg auf Dauer ausbleiben. Ein grobes Ziel und ein mittelfristiges Ziel sollte groß auf Ihrem Programm stehen. Am besten ein Tagebuch (Ernährung und Training) führen, notieren Sie die Erfolge und passen Sie Ihren Trainingsplan an, sobald ein längerer Stillstand eintritt.

Personal Trainer Horst Kellner


Kommentare / Fragen / Antworten zu der Kategorie Muskelaufbau Produkte


Name: Yannick / 01.06.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hey, Ich habe ein paar fragen. Ich bin 15 Jahre alt, 179 groß und wiege ca. 60 Kilo. Ich bin vor ca 2 Wochen mit Fitnesstraining im Studio angefangen. Ich nehme noch keine extra sachen zu mir, und da sind meine fragen. 1 was kann ich erst mal zur gewichtzunahme (am besten gleich in Muskelmasse) zu mir nehmen. 2. Ab wann kann ich es zu mir nehmen. Denn es heißt bei vielen, dass man Proteine noch nicht sofort nehmen soll, wenn man mit dem training anfängt. 3. Ab wann kann ich dann proteine nehmen, so dass ich möglichst schnell muskeln zulege. und wie muss ich genau trainieren, damit ich schnell muskeln zulege. Vielen dank schon mal im vorraus MFG Yannick

Name: Mr.J / 09.05.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, ich bin 15 jahre alt und 1,78 groß, i lch wiege so um die 50kg. Seit mehreren wochrn trainiere ich regel mäßig, da ich nicht so muskulös bin habe ih mir als ziel gesetzt dieses zu verändern. Doch ich sehe einfach keine änderung was mich nicht gerade motiviert. Ich trainiere mit nur 10kg langhantel da ich mehr zu anstrengend ist. Bitte hilfe!!!

Name: Mr.J / 09.05.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, ich bin 15 jahre alt und 1,78 groß, i lch wiege so um die 50kg. Seit mehreren wochrn trainiere ich regel mäßig, da ich nicht so muskulös bin habe ih mir als ziel gesetzt dieses zu verändern. Doch ich sehe einfach keine änderung was mich nicht gerade motiviert. Ich trainiere mit nur 10kg langhantel da ich mehr zu anstrengend ist. Bitte hilfe!!!

Name: PumperAufDerHantelbank / 17.02.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Sebi. Alleine vom Training kriegst du keine muskeln. im gegenteil. beim training nimmmst du sogar ab. deine Muskeln gewinnst du am meisten wenn du dich richtig ernährst. Richtige ernärung is das A und O ;) hoffe ich konnte dir helfen :)

Name: Uwe Schwermer / 12.02.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:

Hallo Sebi. Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig, das ist leider nicht so einfach möglich. Muskelaufbau hat immer was mit einem kcal Überschuss zu tun und hartem Training und Erholung. Abnehmen immer mit einem dicken Minus davor, das heißt  weniger kcal zuführen als was Du brauchst. Dann greift der Körper die körpereigenen Energiereserven an, nämlich die Fett oder im schlimmsten Fall die Muskulatur. Somit spielt Eiweiß/ oder auch wie Du erkannt hast, Aminos (Info: Protein besteht aus über 100 Aminosäuren) die wichtigste Rolle beim Abnehmen. Empfehle Dir ein gutes Whey Protein (schnell verfügbares Proteinpulver) für nach dem Training und ein gutes Casein Protein für vor dem zu Bett gehen. (Casein ist ein langsam verdauliches Protein um dem Körper und somit der Muskulatur über die ganze Nacht Nahrung zu geben. Ansonsten kommt es zum Muskelabbau statt zum Fettabbau. Viel Erfolg Dir und falls noch Fragen, her damit.


Name: Sebi / 12.02.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, ich bin 1,90cm groß wiege 96kg und 19 Jahre alt, ich möchte abnehmen und gleichzeitig Muskel aufbauen. ich werde 5x die Woche Trainieren, so 3 Stunden am Tag, hauptsächlich für den Muskel aufbau und jetzt ist meine Frage: Aminosäuren hilft das wirklich? wenn ja, welche Aminosäuren soll ich dann nehmen, sind Eiweiß Shake´s nicht das gleiche? und wie viel müsste ich einnehmen pro Tag? Kann was schief laufen? ich möchte bitte alles darüber Wissen weil sonst geh ich mit schlechtem Gewissen Trainieren =) Hoffe auf gute Antworten, Danke im voraus. MFG Sebi

Name: Uwe Schwermer / 12.02.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Jens, ein reines Krafttraining ohne Ausdauersport verbessert die Gesundheit und die Blutwerte nicht. Eine gute Mischung aus Cardio- und Krafttraining ist das Ziel. Sie haben bestimmt gut an Körpergewicht zugenommen, wobei der Körperfettanteil auch gestiegen ist. Somit ist das Gesamtbild/ Proportionen nicht zu Ihrer Zufriedenheit. Ziel ist es eher den Körperfettanteil zu reduzieren und die hart erarbeitete Muskulatur zu behalten. Also weiter Muskelaufbau betreiben (6 bis 15 Wiederholungen) Hier gilt es als Phase 1 erst gut informieren und ein kleiner Experte in Ernährung werden bevor Sie anfangen. Lieber Klasse statt Masse ist aber Geschmackssache :) Uwe Schwermer

Name: Jens / 12.02.2012
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo (: ich möchte mich bei Ihnen nach der ernährung erkundigen & gegebenfalls das ausgewählte Produckt dann nach hause zu bestellen (: Also zu mir erstmal. Ich bin ca 6 monate mind 2 mal die woche meistens auch 3 mal die woche beim Sport ( Fitness studio) Ich bin klein gebaut. bin 173cm groß und habe vor dem Trainieren 68 Kilo gewogen. Dank Diese Produckte hier: Ultimate Iso Cool Eiweiss produckt Body attack 100 % creatin & Eine Aminosäure L-glutamin von body Attack. Dies habe ich verschieden eingenommen nicht alles auf einmal. Mein ergebnis dabei ist, mehr muskelmasse ganz klar. Jedoch gar nicht Sichtbar, selbst mehr fett an der Leber ist gekommen ( und dies nach regelmäßigem training) meine frage an euch jetzt, ist wie bzw welche Produckte verbessern das ganze ? was empfehlen sie mir?

Name: styler / 10.07.2011
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hi ist das Champ Body Shape Protein 90 Shake für Frauen oder für Menner ? und wo für ist das gut ? ist das für Muskel aufbau ? wann sollte man das nehmen nach dem Training oder vor dem Training

Name: Personal Trainer Michael Amersbach / 06.05.2011
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Hallo Dome, generell ist es wichtig, dass Du generell auf Deine Ernährung achtest! Die Eiweißzufuhr kann (sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen) auf da. 1,5 Gr/KG Körpergewicht hochgeschraubt werden. Trainingspläne und Ernährungspläne rund um Muskelaufbau findest Du in unserem neuen shop unter www.professionell-fitness-shop.de

Name: dome / 17.03.2011
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hi ich habe mir vorgenommen, in den nächsten tagen mich im fitnessstudio anzumelden, um an muskelmasse un breite zuzunehmen. was könnt ihr mir anfangs empfehlen, und welche muskelaufbauprodukte soll ich nehmen, um mein ziel möglichst schnell zu erreichen? bin 194cm groß und wiege 84 kg

Name: dome / 17.03.2011
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hi ich habe mir vorgenommen, in den nächsten tagen mich im fitnessstudio anzumelden, um an muskelmasse un breite zuzunehmen. was könnt ihr mir anfangs empfehlen, und welche muskelaufbauprodukte soll ich nehmen, um mein ziel möglichst schnell zu erreichen? bin 194cm groß und wiege 84 kg

Name: Florian / 23.02.2011
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hi, ich bin 20 Jahre alt, trainier schon seit 2 Jahren regelmäßig im Fitnesscenter. Ich bin 186 & wiege 77 kg. Ich nehm einfach nicht mehr an muskelmasse zu. Was empfielt Ihr mir & hilft creatin wirklich so super?

Name: Personal Trainer Michael Amersbach / 12.02.2011
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hallo mehmet, welchen sport treibst du bzw. trainierst du bereits in einem fitnessstudio? wie alt bist du? dein erfolg hängt ungefähr zu 50% von der ernährung und zum anderen teil vom training ab! grundlegend kann muskulatur nur mit entsprechender eiweiszufuhr aufgebaut werden. empfehle dir eine eiweiszufuhr von 2 bis 2,5 gramm eiweis pro kg körpergewicht. am besten über 5 mahlzeiten verteilt. morgens und vor dem training etwas mehr kohlenhydrate oder ein weight-gainer und nach dem training vermehrt eiweis. hier empfehl ich dir das whey-isolat von best body nutrition

Name: Mehmet G / 10.02.2011
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo ich bin 1,80 groß und wiege 70 kilo möchte so schnell wie möglichst breit werden also nur oberkörper welche sportnahrung brauch ich dazu und wie sollte mein trainigsplan aussehen?

Name: Roland / 27.12.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Danke für die Tipps. Gerade die Ruhephasen (Tipp 4) werden vor lauter Motivation oft vergessen. mfg Roland.

Name: Stefan / 10.11.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Vielen Dank für die schnelle Antwort! Ich esse 3 Mahlzeiten am Tag und Kleinigkeiten zwischendurch. Mit Muskelaufbauprodukten habe ich noch keine Erfahrung. mfg. stefan

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 10.11.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Stefan, viele in Ihrem Alter haben dieses Problem, ich habe da sehr gute Erfahrungen da ich selber Untergewicht hatte (1,86 und 63kg). Mithilfe von harten Training, nicht mehr wie 4x die Woche a 60 Minuten und einer gesunden Sporternährung habe ich mein Gewicht in 3 Jahren auf 93 kg erhöht. Wie oft essen Sie denn am Tag? Haben Sie schon Erfahrungen mit Muskelaufbauprodukten? Mfg Horst Kellner

Name: stefan / 09.11.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo! Ich bin 19 Jahre, 176cm und habe 67kg. Ich gehe 2x pro woche trainieren und möchte an Gewicht und Muskeln zulegen. Ich ernähre mich ausgewogen, esse ziemlich viel, doch nehme kein Gramm zu. Bitte um Tipps! mfg. stefan

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 18.10.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Herr Ümit, bitte rufen Sie uns an unter 07931 9929834. Wir beraten Sie gerne telefonisch, da wir noch paar Fragen an Sie haben. mfg Horst Kellner

Name: Ümit / 17.10.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Ich spiel Fußball und will Abnehmen ich hab in der woche 3 mal Fußball Traing und ich geh in der woche 5 mal joggen und ab und zu Treppen laufen und ich weis nciht wie ich mich ernähren soll können sie mir helfen das ich abnehme und ein Muskeltier werde natürlich mach ich auch bauch übunge und Liegestütze

Name: TinaBauer / 21.07.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Das ist echt ein supr Vorgehensplan zum Muskelaufbau ! Da kann man sich richtig Ziele setzen! :)

Name: patrick / 10.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
ach ja und ich bin 27...gut, fast 28 jahr;o)

Name: patrick / 10.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
ich bin 179cm wiegen knapp 68kg und habe 4-5% körperfett!!! ich nehme zur zeit 100% egg hardcore maltargo und hardcore amino. creatin sollte möglichst umgangen werden auch wenn es schwer ist aber es muss eine andere möglichkeit geben;o) habe viel von boostern und anderen kapseln gelesen die es bei euch gibt. ist das was ich z.Z. zu mir nehme ausreichend oder sollte man das aufstocken mit was auch immer?

Name: Stefan / 10.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, ich habe vor mich ein wenig zu verändern und möchte gerne etwas mehr an muskeln aufbauen. da ich beruflich sehr eingespannt bin und dadurch keine zeit für ein fitnessstudio habe möchte ich gerne in erfahrung bringen ob es möglich ist den muskelaufbau mit tabbletten oder trinks vorranzutreiben. ich würde mich über nachricht freuen.

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 09.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Jan, auf dieser Seite finden Sie die absoluten Bestseller von denen wir überzeugt sind. Halten Sie sich an die o.g. Regeln und Sie werden Erfolg haben. mfg Horst Kellner

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 09.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Patrick, Sorry erst mal die Verspätung. War heute viel außer Haus und komme erst jetzt dazu Dir zu antworten. Creatin würde ich jetzt im Sommer auf keinen Fall nehmen, eher dann in der kalten Jahreszeit da wie Du schon sagst, etwas aufschwemmt. Creatin sollt aber auf jeden Fall in deinem Plan stehen, das bekannteste und meist benutzte Supplement. Wie groß bist Du denn und wie schwer? Als Basis sollte Protein über das ganze Jahr supplementiert werden, in deinem Fall ein EGG Protein mit Sojamilch ohne Zucker (findest Du im Aldi oder im Kaufland) oder Whey Isolat von Best Body Nutrition. Bitte noch deine Größe und Gewicht nennen und wie alt Du bist? Gruß Personal Trainer Horst Kellner

Name: Patrick / 09.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hi professionell Fitness Team, ich trainiere schon einige Jahre habe eine sehr straffe u trockene Muskulatur. da ich aber einen grundumsatz von 1950 kal habe fällt es mir unheimlich schwer zuzunehmen. ich Freunde mich auch schwer mit dem Gedanken an creatin zu nehmen da eine wassereinlagerung in den Zellen wahrscheinlich die trockene Optik verdirbt. das zweite Problem ist meine lactoseunverträglichkeit!!! wie also kann ich bei 4-5 trainingstagen die Woche mehr Muskeln aufbauen als bisher? welche Möglichkeiten gibt es muskelaufbau zu erreichen...natürlich unter Berücksichtigung der voran gegangenen Kriterien. ich hoffe ihr könnt mir helfen! vielen dank im voraus MfG Patrick

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 01.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Jan, Du solltest diese 5 Grundregeln beachten: 1. Achte auf eine gesunde Vollwerternährung mit 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag 2. Führe dem Körper genügen Eiweiß zu, siehe auch Protein Tipps 3. Halte das Training kurz mit 60 bis 75 Minuten pro Einheit und lass gebe dem Muskel genügend Erholungszeit. 4. Supplement helfen Dir bis zu 15% schneller an dein Ziel zu kommen. Protein und Creatin ist die Basis 5. Protokolliere dein Training und deine Erfolge. Trainingsplan ist Pflicht LG Horst Kellner

Name: jan / 01.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
hi ich bin grad neu angefangen ich gehe 3 mal in der woche zum träner bin 18jahre 82 KG und 187 groß und möchte möglichst schnell was sehen oberarme schultern und so und jetzt is meine frage kann ich was tuhen ? ganz lieben dank schon mal =)

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 01.06.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Herr Gordon, haben Ihnen eine Email zugesendet mit der BCAA Frage. Kann ich Sie auch telefonisch beraten? Wenn ja, rufen Sie uns an unter folgender Telefonnummer 07931 992 98 34. Viel Erfolg. mfg Horst Kellner

Name: Gordon / 30.05.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Herr Horst Kellner, ich habe einige fragen zum Muskelaufbau!!! ich habe vor kurzen jetzt mit dem kraftsport angefangen und wollte jetzt meinen muskelaufbau mit einigen produkten unterstützen um scheller an mein ziel zu kommen.meine Daten sind 185cm groß 93kg schwer.habe viele positive dinge über das BCAA gelesen!!! und wollte fragen ob ich das auch zu meinen Tranig nehmen sollte um schneller erfolg zu haben und soll ich auch eiweiß zu mir nehmen???aber will davon nicht fett werden!!!kann das pasieren im normal fall???könnten sie mir vieleicht gute produkte empfehlen und in welcher menge ich es dosieren soll???aber ich möchte nix nehmen was überwiegend nur Creatin enthält weil das ja nur wasser einlagerungen in den muskeln sind und die nur davon anschwellen. dadurch wegst ja nicht wirklich der muskel er schwellt halt nur an und das möchte ich ja nicht.die muskeln sollen schon prall sein aber durch muskelfleisch!!!ich trainiere die ersten 4wochen um langsam rein zukommen montags und donnerstag mit einen kraftsport tranigsplan, dienstag und mittwoch gehe ich joggen zum ausgleich der ausdauer weil es ja eine unterstützungs sportart ist zum kraftsport usw.ich würde mich freuen über ihre tipps tricks und produkte und über die antworten meiner fragen. MFG Gordon

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 24.03.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo Remie, vielen Dank für die Informationen und die Email. Schauen Sie sich mal bitte das Hardcore Mass 7000 an oder Weider Mega Mass 4000. Diese 2 Produkte sind für Sie sehr gut geeignet. Achten Sie aber auf eine Vollwerternährung (4-5 Mahlzeiten am Tag) und zusätzlich 1 bis 2 Shakes am Tag. mfg Horst Kellner

Name: lars / 22.01.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
helfen die aufbaustoffe auch, wenn man nur zu hause in unregelmäßigen abst#nden im keller trainiert??

Name: girens / 12.01.2010
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo habe ein ppar fragen zum muskelaufbau! ich trainiere schon seit 2 monaten jeden 2. tag im fitnessstudio und wollte wissen welche sporternährung mir hilft schneller muskeln zu bekommen und auch scheller stärker zu werden. ich bin ungefähr 1.75 m groß und wiege 80 kilo also bin pummelig.ich will den bauch weg bekommen und muskeln dazu! ICH BIN ABER ERST 15

Name: Personal Trainer Horst Kellner / 15.12.2009
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Sehr geehrter Herr Finze, wir beraten Sie gerne kostenlos per Telefon. Bitte senden Sie uns Ihre Telefonnumer an folgende Email. info@professionell-fitness.de und wir rufen Sie dann an. mfg Horst Kellner

Name: Wolfgang Finze / 14.12.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, die Vielzahl der Produkte (Muskelaufbau/Nahrungsergänzung)lässt mich zugegebnermaßen etwas ratlos zurück. Vielleicht können Sie mir da ein paar Tipps/ Empfehlungen geben. Ich will hier kein Zaubermittel das mir die \"Muskeln aufbläst\" sondern eine Ergänzung die der Muskel bei hartem Krafttrainig braucht, - damit sich der Muskel schneller erholen kann, und so das Wachstum - ich sage mal behutsam - unterstützt. Einige der Produkte hören sich ja recht abenteuerlich an, deshalb ist bei mir eine Portion Skepsis dabei, aber ich lasse mich auch gern überzeugen. Ich trainiere drei mal die Woche mit Kurz Langhantel,Zugturm usw. Xco und Gymstick, versuche also schon ein bisschen die Balance zu halten zwischen Krafttrainig (Bodybuildung) Kraftausdauer und Fitness. Vielleicht könnt Ihr mir ja ein paar spezielle Produkte empfehlen die nützlich wären. Im Voraus vielen Dank und viele Grüße Wolfgang

Name: Ralph / 09.11.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, trainiere seit 6 Monaten 2 mal wöchentlich. Leider findet bei mir so gut wie kein Muskelaufbau statt (192cm, 83 kg). Das Training habe ich mit einem Personal Trainer durchgesprochen. Welche Nahrungsergänzung kann mir helfen? Weight Gainer, Creatin, L-Glutamin? Freu mich über einen Tipp!

Name: Tom / 02.11.2009 / 02.11.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Servus, eine Frage habe ich zu den Aminosäurentabletten.Sind sie zum Muskelaufbau und für das Training besser als der Proteinshake.Oder soll ich beides einnehmen?

Name: Martin W. / 26.10.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo! Brauche einen Rat und zwar bin ich, 1,89 groß und wiege gerade mal 67kg, obwohl ich mich ausgewogen ernähre. Habe vor jetzt mit Krafttraining anzufangen um daran was zu enden! Welche Muskelaufbauprodukte sind da am Anfang des Trainings sinnvoll und helfen mir bei der Gewichtszunahme!? Reichen WeightGainer da aus bzw. sind in meinem fall das richtige!? Oder was gibt es noch für weitere effektive Alternativen!? DAnke im Voraus!

Name: Jenni B / 22.09.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Hallo, ich habe für mich ein großes Problem... Ich bin 1,78cm groß und wiege 60kg das heist ich bin ziemlich schlank! Ich möchte aber mehr Po und Beine haben würde mir da solch ein Protein helfen oder würde ich überall breiter, dicker werden? Kann ich das als Frau überhaupt einnehmen? Ich habe überhaupt keine ahnung von Sport oder solchen dingen die dazu gehören! Lg Jenni

Name: Horst Kellner / 17.09.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Mit Osaft oder besser mit Traubensaft. mfg Kellner

Name: Tim S. / 17.09.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
wie muss ich Devils Growth einnehmen mit wasser oda womit?

Name: Mister, harald / 20.08.2009
Kommentar zu Muskelaufbau Produkte:
Mit dem Muskelaufbau klappt es nun seit ich Tribulus zu mir nehme und auch Hardcore proteine. Ich kann sagen, das war nicht ganz einfach. Das Training auf der Kraftstation alleine halt nicht viel. Also Leute erkundigt euch über di Sportnahrung ist wirklich gut. Harald

Name: Matz / 09.08.2009
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Hallo Seb glaube das ist eine Trichterbrust... kann mann wenig dagegen tun. warst Du schon beim Arzt?

Name: Horst Kellner / 03.06.2009
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Hallo Emil. Das ist ganz normal. Sie könnnen das ohne Bedenken so trinken. mfg Kellner

Name: emil / 02.06.2009
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frage habe vor kürze eine dose creatin gekauft und ich nehme es mit trauben saft,die frage ist:sollte die creatin sich in den saft complt auflosen????? weil bei mir egal vie lange ich ruhre es bleibt noch imer so vie ein sandim glasl und ob dies geferlich ist fur den körper.( creatin ist von best boody nutrition)ich danke in voraus



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