Experten Tipp

Der Eiweißshake für Muskelaufbau oder Eiweiß Diät

 

Autor: Personal Trainer Horst Kellner http://www.personal-trainer-training.de/ Ohne ausreichende Zufuhr von hochwertigen Aminosäuren bzw. erstklassigen Proteinen kann der menschliche Organismus mittel- und langfristig nicht leistungsbereit bzw. vital sein. Vor allem bei der leistungsfördernden Regeneration nach einer spezifischen Trainingsbelastung benötigt der Organismus für anabole Stoffwechselprozesse in erhöhtem Maße gute Eiweiße. Vor allem BCAA, Arginin und Glutamin können langfristig den intensiven Muskelaufbau des Fitness- bzw. Kraftsportlers unterstützen.

Die idealste Form der Eiweißversorgung: der klassische Protein Shake
oder auch Eiweißshake

Eine bequeme und schnelle Art der Aufnahme und Versorgung von biologisch hochwertigen Eiweißen stellt die Zubereitung eines Eiweißshakes dar. Er ist schnell und problemlos mit Wasser und/oder fettarmer Milch zubereitet und läßt sich unmittelbar danach auch rasch konsumieren. Oder man kann ihn in einem passenden Behältnis komfortabel mit ins Studio nehmen und über einen Zeitraum von ein paar Stunden nach und nach trinken.
Im Rahmen einer Eiweiß Diät sind Eiweißshakes mit L-Carnitin Anteil mit Fetttransportwirkung und erhöhter Fettstoffverbrennung sehr beliebt. Eiweiß Shakes machen satt und können kalorienreichere Fette und Kohlenhydrate ersetzen. Als Faustformel für die zu verwendende Menge gilt: pro 1 kg Körpergewicht raten Sporternährungsexperten 1 bis 1,5 g hochwertigem Protein zu sich zu nehmen, um den höheren Leistungsbedarf an Eiweiß bei einem Sportler zu decken.

Personal Trainer Horst Kellner