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Protein für Eiweiß Diät und Muskelaufbau Eiweißshake

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Experten Tipp

Der Eiweißshake für Muskelaufbau oder Eiweiß Diät
 

  Autor: Personal Trainer Horst Kellner
http://www.personal-trainer-training.de/

Ohne ausreichende Zufuhr von hochwertigen Aminosäuren bzw. erstklassigen Proteinen kann der menschliche Organismus mittel- und langfristig nicht leistungsbereit bzw. vital sein. Vor allem bei der leistungsfördernden Regeneration nach einer spezifischen Trainingsbelastung benötigt der Organismus für anabole Stoffwechselprozesse in erhöhtem Maße gute Eiweiße. Vor allem BCAA, Arginin und Glutamin können langfristig den intensiven Muskelaufbau des Fitness- bzw. Kraftsportlers unterstützen.

 

Das Eiprotein und Casein als besonders wichtige Eiweißformen sorgen für langsamere, aber dafür kontinuierliche Eiweißversorgung des menschlichen Körpers und seiner leistungserbringenden Muskelpartien.

Diese Eiweiße werden über den Verdauungstrakt langsamer in die Blutgefässe des Körpers und zur spezifischen Muskulatur abgegeben. Diese kann dadurch über einen längeren Zeitraum mit funktionell wichtigen Eiweißen versorgt werden. So kann man mit einem hohen Leistungsniveau sein Krafttraining absolvieren und beste Trainingsresultate erzielen.
Damit Kraftsportler sich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten können, ist der Konsum von Eiweißshakes sinnvoll. Das Eiprotein bewirkt, daß der Körper weniger Wasser im Unterhautfettgewebe einlagern kann. Der Körper wird dadurch gezielt auf den Wettkampf vorbereitet. Gute Resultate lassen sich erzielen, weil er muskulöser wirken kann.
Auch im Rahmen einer gewichtsreduzierenden Diät wie Schlank im Schlaf oder Low Carb kann hochwertiges Eiweiß zu sich genommen werden.

Die idealste Form der Eiweißversorgung: der klassische Protein Shake
oder auch Eiweißshake

Eine bequeme und schnelle Art der Aufnahme und Versorgung von biologisch hochwertigen Eiweißen stellt die Zubereitung eines Eiweißshakes dar. Er ist schnell und problemlos mit Wasser und/oder fettarmer Milch zubereitet und läßt sich unmittelbar danach auch rasch konsumieren. Oder man kann ihn in einem passenden Behältnis komfortabel mit ins Studio nehmen und über einen Zeitraum von ein paar Stunden nach und nach trinken.
Im Rahmen einer Eiweiß Diät sind Eiweißshakes mit L-Carnitin Anteil mit Fetttransportwirkung und erhöhter Fettstoffverbrennung sehr beliebt. Eiweiß Shakes machen satt und können kalorienreichere Fette und Kohlenhydrate ersetzen. Als Faustformel für die zu verwendende Menge gilt: pro 1 kg Körpergewicht raten Sporternährungsexperten 1 bis 1,5 g hochwertigem Protein zu sich zu nehmen, um den höheren Leistungsbedarf an Eiweiß bei einem Sportler zu decken.

Personal Trainer Horst Kellner

Kommentare / Erfahrungen / Erfahrungsberichte zu der Kategorie Eiweißshake

Name: Mayer, Sven / 27.04.2009
Kommentar zu Eiweißshake:
Leide unter einer Laktulose Unverträglichkeit. Könnte ich da die Hardcore Proteine trotzdem zu mir nehmen oder sind diese aus natürlichen Basisstoffen? Bis bald Sven
Name: Jannik / 02.05.2009
Kommentar zu Eiweißshake:
Hi,ich bin neueinsteiger beim krafttraining wollte mal jemanden fragen der mit protein schon erfahrrung hat kann ich mit regelmäßigen training und eiweiß schnelle erfloge verzeichnen kann danke für die antwort im vorraus
Name: Marcel / 04.05.2009
Kommentar zu Eiweißshake:
Hi, Jannik, las gerade deine e-mail, ich kann dir aus meiner Erfahrung heraus nur sagen, dass ohne Hardcord-proteine überhaupt nichts läuft im Muskelaufbau. Ich selbst trainierte und trainierte, dabei nahm ich an Gewicht ab und vom Aufbau der Muskel träumte ich nur. Seit der Einnahme von den Hardcore Proteine klappte es. Zudem ist der ganze Verkaufsablauf sehr simple. Ich bestelle auf rechnung im shop von professionell fitness und nach ein paar Tage erhalte ich schon die Ware und kann alles unkompliziert überweisen. Vielleicht kann ich mal wieder was von dir hören. Tschüß Marcel
Name: Kai / 09.06.2009
Kommentar zu Eiweißshake:
Frage zu Weider Premium Whey Protein,ist es besser als das WHEY 5000?
Name: Val / 18.05.2011
Kommentar zu Eiweißshake:
Hi PF-Team! Ich habe mal eine ganz andere Frage: Ich bin seit zwei Wochen am trainieren und versuche auch alles was ich bis jetzt hier lesen konnte umzusetzen. Da ich beruflich allerdings sehr anstrengende Arbeitszeiten habe, is es für mich nur möglich zwischen 00.00 Uhr und 02.00 Uhr zu trainieren, da ich wieder sehr früh hoch muss. Das heisst, dass ich immer relativ früh nach dem Teaining schlafen gehe. Muss ich irgendwas beachten bzw anders machen als diejenigen die sich ihre Trainingszeiten aussuchen können? Vielen Dank im Vorrauss Val
Name: Personal Trainer Michael Amersbach / 27.05.2011
Kommentar zu Eiweißshake:
Hallo Val, Grundsätzlich ist es egal zu welchen Zeiten Du trainierst. Man kann es sogar als Vorteil sehen, dass dein Körper nach dem Training direkt die nötige Pause bzw. Regeneration bekommt. Vor dem Schlafen empfehlen wir Dir ein sog. Casein Protein, da dieses langsam über die Nacht von deinem körper aufgenomm werden kann und nicht kurzfristig nach der Einnahme als positive Energiebilanz niederschlägt! Problem könnte allerding sein, dass Du nicht die nötige Power um diese Uhrzeit aufbringen kannst. Hier empfehlen wir dir ein Energiedrink aus unserer Produktpalette. Nach dem Training solltest Du - um eine unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden - auf unnötige Kohlenhydratzufuhr achten! Dein Professionell Fitness-Team
Name: Keeperno001 / 07.07.2011
Kommentar zu Eiweißshake:
Hallo, ich bin ebenfalls ein Neueinsteiger. Ich möchte allerdings nicht zum Bodybuilder werden, sondern einfach meinen Body ein bisschen in Form bringen, d. h. Muskulatur aufbauen, gleichzeitig Fett abbauen. Wobei ich meine Ernährung noch nicht umgestellt habe, allerdings schon bewusster esse ohne irgendwie Schokozeugs zwischendurch. Mein Training im Fitness-Center sieht so aus: Fahrrad fahren zum aufwärmen (ca. 10 Min.) anschließend Training (gute Stunde an 10 Geräten, vom Trainer empfohlen) und zum Schluss nochmal 30 - 45 Minuten Fahrradfahren zum Fett verbrennen bzw. Ausdauertraining. Jetzt gibt es natürlich auch in meinem Studio Eiweiß-Shakes, die mich neugierig machen. Allerdings enthalten viele Aspartam, was ich nicht kenne, wovor aber im Internet ausgiebig gewarnt wird. Können Sie mir etwas empfehlen, was ich an Eiweißshakes, L-Carnitine oder Kombinationen trinken kann? So dass es 1. Sinn macht, 2. nicht arm macht und 3. nicht ungesund ist? Vielen Dank für eine baldige Antwort! Viele Grüße
Name: Jens / 25.07.2011
Kommentar zu Eiweißshake:
Hallo professional Fitness, ich trainiere schon länger, will allerdings kein bodybuildung machen, sondern gutes krafttraining um meinen körper zu formen und mehr muskeln aufzubauen. Ich bin auch im fussball verein und geh kickboxen. Meine ernährung hab ich schon länger umgestellt und hab auch zimlich schnell nur durch die ernährungsumstellung 10kg verloren. Jetzt will ich auch jedentag meinen eiweiß pegel halten. Wie ich hier bisher gelesen habe ist nach dem training whey protein am besten, aber welches protein ist für die tägliche einnahme am besten (also auch an tagen ohne training, oder nur mit ausdauer training) ? Grüße aus Wiesbaden Jens


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