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/ Heimtrainer Ergometer

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  Autor: Personal Trainer Horst Kellner
http://www.personal-trainer-training.de/

Ergometer sind beliebte Heimtrainer, so genannte Trainingsfahrräder, die fest montiert sind, die einem üblichen Fahrrad sehr ähnlich sind. Diese Art Ergometer sind am Gebräuchlichsten. Für Menschen, die beim Training auf dem Ergometer ihren Rücken schonen wollen, gibt es Recumbent-Ergometer, die eine Rückenlehne haben, bei denen die Beine während des Trainings nach vorn ausgestreckt sind. Ergometer sind die Klassiker unter den Fitnessgeräten zu denen auch Crosstrainer, Laufband und das Rudergerät gehören.

 

 

Trainingstipps für das Training auf einem Ergometer               

·         Der Ergometer sollte immer auf die Körpergröße eingestellt sein.
·         Der Sitz muss so eingestellt sein, dass das am weitesten entfernte Pedal noch mit nicht ganz durchgestrecktem Bein mit der ganzen Fußsohle berührt werden kann.
·         Die Höhe des Lenkers soll so eingestellt werden, dass ein aufrechtes Sitzen ermöglicht wird, das entlastet den Rücken.
·         Beim Treten muss die Pedale immer mit dem kompletten Fuß und nicht nur mit den Zehenspitzen durchgetreten werden.
·         Fußbänder an den Pedalen, in die der Fuß eingefahren werden kann, erleichtern das Fahren.
·         Der Ergometer muss stabil und fest stehen.
·         Der Rücken sollte während des gesamten Trainings gerade sein. 

Vorteile beim Training auf einem Ergometer

·         Der Ergometer trainiert besonders gut die Muskulatur der Oberschenkel.
·         Ergometer sind gelenkschonend und belasten die Knie nur in geringem Maß.
·         Ergometer sind für das Ausdauertraining hervorragend geeignet.
·         Während des Trainings kann man Lesen oder Fernsehen.
·         Training auf dem Ergometer ist auch bei schlechtem Wetter möglich.
·         Man kann auch dann Radfahren, wenn keine guten Fahrradstrecken in der Umgebung sind.

Nachteile

·         Man ist nicht an der frischen Luft.
·         Wer nicht dabei liest, dem kann schnell langweilig werden.
·         Es werden nur Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur gestärkt.
 

Tipps für den Kauf

·         Der Ergometer sollte mit einem Magnetbremssystem ausgerüstet sein.
·         Wirbelstrombremssysteme sind sehr leise und ermöglichen die genaue Steuerung der Belastung.
·         Je größer die Schwungmasse desto besser ist das Laufverhalten.
·         Trainingscomputer mit möglichst großer Anzahl von Trainingsprogrammen
·         Einwandfreie Qualität und Verarbeitung
·         Verstellbarer Sattel (vertikal und horizontal).
·         Pedalen mit Fußschlaufen.
·         Kaufen Sie Markenware der bekannten Hersteller, Maxxus, Vision Fitness, Horizon oder Kettler
 
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Kommentare / Erfahrungen / Erfahrungsberichte zu der Kategorie Ergometer

Name: Martin Wülk / 06.04.2009
Kommentar zu Ergometer:
Suche einen Ergometer, bei dem ich auch auf dem Computer einen Tour simulieren kann? Wer hat so einen Ergometer und kann mir ein paar Tipps geben? Gruss Martin
Name: Anton / 07.04.2009
Kommentar zu Ergometer:
Glaube der Ergometer von Horizon Fitness Entertainmant... der müsste mit einem PC kompatibel sein und die Simulation machen. Gruss Anton
Name: Josef / 30.05.2009
Kommentar zu Ergometer:
Die Kinesis Technogym als eine Luxus Kraftmaschine wurde letzte Woche fertig installiert und montiert. Ist ja fast so wie das Training an den Studiogeräte. Jetzt fehlt mir nur noch ein gutes Muskelaufbau Eiweiß für den perfekten Muskelaufbau. Gruss Josef
Name: Doris / 17.07.2009
Kommentar zu Ergometer:
Interessant
Name: Wamser, Hugo / 20.07.2009
Kommentar zu Ergometer:
Beim letzten Besuch saß ich auf dem Liegeergometer von meinem Vater und war erstaunt, dass man neben dem Laufen sogar ins Gespräch kommen kann. Die Bewegung tat mir recht gut jetzt ist die Entscheidung gefallen mir selbst ein Fitnessgerät anzuschaffen. Ich bin noch nicht ganz entschlossen welches Laufband ich mir zulegen soll. Der Horizon Fitness Elite T5000 und auch der Andes 509 begeistern mich schon sehr. Ein Freund meinte, dass wohl ein neues Laufband von Diamante Roja auf den Markt kam. Ich selbst möchte jetzt so schnell wie möglich loslegen, denn mit der Gewichtszunahme gehts bei mir bergauf und der Fitness hinunter. Würde mich über ein Tipp freuen Hugo
Name: Eliane / 20.07.2009
Kommentar zu Ergometer:
Hallo Hugo, also gleich mal als erstes die Schuhe angezogen und in der Natur gerannt. Ich selbst kann nur sagen, dass ich das Horizon Fitness Laufband Ti52 besitze und super gute Erfahrungen damit machte. Die gesamte Verkaufs- und Abrechnungssache war schnell erledigt. Je schneller du dich entscheidest um so besser. Wenn du schon einige Kilos auf die Waage bringst, dann schaue auch, dass die Motorleistung des Laufbandes gut ist. Hier gibt es auch ein sehr gutes das Elite T 608. So hörte ich auf jeden Fall. Das Gewichtsproblem habe ich nicht, aber fit möchte doch jeder sein. Oder?!


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