Weltraumhightech im Wohnzimmer 

Vibrationsplatte auf dem Vormarsch!

Autor: Personal Trainer Horst Kellner http://www.personal-trainer-training.de/ Der Ursprung der Vibrationsplatte ist in der Weltraumtechnologie zu finden. Ehemalige russische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Astronauten nach dem Training mit einer Vibrationsplatte weitaus länger im Weltall ausharren als ihre Kollegen, die nicht mit einer Platte trainiert wurden. Auch im Balletttanz verringerten sich die Verletzungen der Akteure, nachdem sie über einen längeren Zeitraum speziell mit der Vibrationsplatte behandelt wurden.   Wir setzten die Vibrationsplatte nun im Homefitnessbereich ein. Doch welche Vor- und Nachteile, welche Trainingsmöglichkeiten bietet uns dieses außergewöhnliche Fitnesstraining? Wie kann man effektiv etwas für die Gesundheit auf der Vibrationsplatte erreichen? Ist es möglich, Gewicht zu reduzieren und endlich auch etwas gegen hässliche Cellutlite zu unternehmen?

Was bewirkt das Fitnesstraining mit der Vibrationsplatte?

Unser Körper steht in verschiedenen alltäglichen Situationen unter einer ständigen Muskelanspannung, besonders im Leistungs- oder Fitnesssport. Das Training auf der Platte vertieft diese Anspannung um ein vielfaches und wirkt sich stimulierend auf die Vitalität aus.

Verschiedene Bereiche haben es sich nun zu Nutzen gemacht, diese Schwingbewegung einzusetzen. Leistungssport, Heimfitness, Physiotherapie, Gewichtsreduktion, allgemeine Medizin und Kosmetik nutzen die Technik der Vibrationsplatte.

Wie reagiert der Körper auf das Training

Durch das Training mit der Vibrationsplatte erfährt der Körper eine Schwingung, welche den kompletten Muskelapparat in Anspruch nimmt. Somit werden Muskeln betätigt, die sonst selten gebraucht werden. Der gesamte Körper ist in Widerstand. Sogar Muskeln, die nicht durch den Sportler bewusst angesteuert werden können, sind in Anspannung.

Welche Einsatzmöglichkeiten bietet das Training mit der Vibrationsplatte?

Die Einsatzmöglichkeit mit der Vibrationsplatte ist sehr vielfältig. Physikalische Praxen machen sich den Einsatz der Platte für sanften Muskelaufbau mit zeitgleichem Gelenke schonendem Fitnesstraining zu Nutze. Im Leistungssport ergänzt ein Vibrationstraining die Trainingseinheit, hier werden zusätzlich nochmals in höchstem Maße Kraft und Ausdauer bei minimalem körperlichen Einsatz beansprucht. Doch die Hauptzielgruppe ist mittlerweile der Hobbysportler, der zusätzlich zum täglichen sanften Coaching etwas sehr effektives für sich und seinen Körper tun möchte.

Zielgruppe beim Fitnesstraining mit der Vibrationsplatte

Mittlerweile ist die Vibrationsplatte kein außergewöhnliches Trainingsgerät mehr, welches nur für Rehabilitationseinrichtungen, Arztpraxen oder leistungsorientierten Sporteinrichtungen vorbehalten ist. Immer häufiger findet sie ihren Einsatz bei Hobbysportlern, die den effektiven Nutzen der Platte für sich erkannt haben. Auch Fitnessstudios haben ihr Geräteequipment um die Platte erweitert, da sich der positive Trainingseffekt mittlerweile durchgesetzt hat. Im Fitnessbereich wird mit der Platte ganz speziell die Aufwärmphase unterstützt, Gelenke schonende Dehnungsübungen gemacht und ein sehr effektives Ganzkörpertraining absolviert, ohne den Sportler zu überlasten. Frauen, die sehr viel wert auf ihre gute Figur und eine schlanke, schöne Silhouette achten oder auf dem Weg dahin sind, machen sich das Vibra-Training zu nutze, weil es die Durchblutung fördert, die Koordination verbessert, Muskeln in Form bringt, die Durchblutung fördert und letztendlich dadurch sogar helfen kann, ungewollte Cellulite schneller zu beseitigen.

Auf was muss man beim Training im Gesundheitsbereich achten?

Zusammengefasst ergeben sich folgende Vorteile beim Training mit der Vibrationsplatte (unter beachten der eigenen körperlichen Verfassung):

-         durch das Rütteln mit der Platte können die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt werden

-         Frauen können gezielt die Problemzonen Bauch-Beine-Po trainieren und somit auch einer Cellulite gegebenenfalls entgegenwirken

-         ein Training auf dem Crosstrainer oder Laufband kann mit der Vibrationsplatte optimal ergänzt werden

-         im medizinischen Bereich wird die Vibrationsplatte bei Muskelschwund, Verspannung und rheumatischen Beschwerden angewandt

-         Koordination und Kondition können mit regelmäßigem Training auf der Platte verbessert werden

Um gesundheitliche Schädigungen zu vermeiden, sollte –wie bei jeder sportlichen Tätigkeit- darauf geachtet werden, ob ein Training mit der Vibrationsplatte sinnvoll erscheint. Im Zweifel sollte immer der Arzt oder ein Personal Fitness Trainer befragt werden!

Es gibt durchaus körperliche Merkmale, bei denen ein Training mit der Platte nicht ratsam wäre, zum Beispiel direkt nach Operationen, Thrombosen, Gallen- und Nierensteine, Herzschrittmacher, Implantate, Knochenbrüche, akute Knochenentzündungen, Infekten.

Tipps vom Personal Trainer Horst Kellner

-         wenn Sie ein Training mit der Vibrationsplatte in Betracht ziehen, sprechen sie vorher mit ihrem Hausarzt oder ihrem Fitness oder Personal Trainer, ob dieses Training für Sie geeignet ist.

-         achten Sie beim Kauf einer Vibrationsplatte auf Geräte namhafter Hersteller, die für hochwertige Materialien und Ausstattung sowie Langlebigkeit Qualitätsprüfsiegel von TÜV und CE nachweisen können

-         beginnen Sie mit dem Fitness-Training Step by Step, um gesundheitliche Schädigungen zu vermeiden! Wie bei jedem Training ist eine Aufwärmphase wichtig!

-         besonders Cellulite und Durchblutungsstörungen können mit dem Training auf der Vibra-Plate in Angriff genommen werden

-         lassen Sie sich vom Fachmann beim Kauf beraten! Erstellen Sie gemeinsam mit einem Fitnesscoach einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan! So wird Ihnen das Training mit der Vibrationsplatte große Freude bereiten und auch den gewünschten Erfolg bringen!