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14.11.09 - Colinchen zu Tribulus
Mein bekannter aus dem Fitnessstudo
kauft das Tribulus Terrestris nicht
wegen dem brutalem
Muskelaufbau sondern wegen der
postitiven Eigenschaft auf die Potenz.
Es gibt ja verschiedene Hersteller
die das Tribulus gar nicht als Sporternährung
zugelassen bekommen sondern nur als
Apothekenprodukt und auf Rezept vom
Arzt. Hier gibt es eine Grenze an
der höhe des Tribulus Konzentration
die beachtet werde muss sonst dauert
es nicht lange bis ein Brief vom Anwalt
im Briefkasten zu finden ist.
Wie Du aber schon sagtest, wirkt
nicht ja nicht bei jedem Sportler.
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Es handelt sich laut Herstellerangaben
um das erste Kreatinprodukt, dass sich in
flüssigem Zustand nicht in Creatinin
umwandeln kann. Es hat demnach eine hohe
molekulare Stabilität. Deswegen kann
es die Muskeln des Bodybuilders nicht in
der minderen biologisch-chemischen Zusammensetzung
des Kreatinins erreichen. Nachgewiesenermaßen
erfüllt es höchste Qualitätsansprüche
und Reinheitsgrundsätzen und ist deswegen
in den USA mehrfach mit Awards ausgezeichnet
und prämiert worden. Auf ihm sind auch
Patente festgeschrieben. Kre
Alkalyn von EFX
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Forum
zu Sporternährung
Richtiges
effektives Krafttraining
20.08.09 - Tipp habe mir aus dem
Eiweiß Pulver und Milch, einen
lecker Eis gemacht, einfach nur
in Gefrierfach! Naschen erlaubt
in den heißen Tagen, nicht
immer nur zuschauen
welches Eiweißpulver hast
Du bentzt und welche Milch? 1,5
oder 3%
Mit Quark schmeckt das noch besser
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In diesem Blog können Sie
Ihre Sporterfolge,
Ihren Trainingsplan
oder Ihre Ernährung
veröffentlichen. Egal ob Sie zum ersten
mal eine Hantel in der Hand haben oder Ihr
erstes Training an der Kraftstation
hinter sich haben. Für jeden
Blog gibt es 20% auf alle Sporternährungen
im
Shop
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13.05.09
- Mindestens zweimal die Woche investiere
ich eine Stunde für den Bereich Ausdauer/Kondition.
Oft fühlte ich mich allerdings am darauf
folgenden Tag sehr kraftlos.
Dadurch musste ich kleine Einschränkungen
im Bereich des Krafttrainings in Kauf
nehmen. Dies machte mich fast verrückt.
Jeder kennt diese blöde Situation,
wenn man auf der Hantelbank
liegt und schafft einfach nicht die gewünschte
Anzahl an Wiederholungen oder das gewünschte
Gewicht. Dabei weiß man ganz genau,
dass es absolut im Bereich des Möglichen
liegt, man fühlt sich leider derzeit
einfach nur ein bisschen die Kraft. Auf
das Ausdauertraining wollte ich aber deshalb
nicht verzichten, da dieses mir ja immerhin
zu einem niedrigen Körperfettgehalt
verhilft und somit einen wertvollen Teil
meines Trainingsplanes darstellt. Wie
gesagt, ich war schon fast am verzweifeln.
Dann kam ich über die Homepage von
Professionell-Fitness
auf den Begriff Tribulus
Terrestris.
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Vision Fitness 6200 hrt und meine
Erfahrung
19.04.09 - Ich kann nur sagen,
dass ich diese Beweglichkeit im
Winter durch die Übungseinheiten
sehr positiv erlebte und sehr zu
schätzen weiß. Vor allem
aber kann ich durch die Programme
das Laufen richtig lernen und lerne
auch so meinen Körper besser
kennen, versuche Grenzen zu akzeptieren
und die moderne Technik unterstützt
mich dabei. Das Laufen ist für
mich wirklich der Sport geworden
und ganz gleich zu welcher Jahreszeit
es ist einfach ein wunderbares Hobby
geworden. Wenn ich Lust habe, dann
ich laufen ob es regnet oder schneit
oder auch in der freien Natur, wo
ich Menschen begegne, die mit mir
die Freude am Sport teilen und mich
motivieren.
Als Bonus für diesen Bericht
erhielt ich 20% auf das Tribulus
und auf das BCCA.
Vielen Dank an Professionell Fitness.de
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Online
Ernährungsplan |
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Es ist soweit!!!
Wegen der zahlreichen Anfragen
für einen Online-Ernährungsplan
„Ziel Fettverbrennung und
Definition“
gibt es diesen nun als PDF-Datei zum
Download.
Mein Gewicht reduzierte sich erneut
um genau 1kg in den letzten 8 Tagen.
Da das Ziel von 500g die Woche gesetzt
wurde machen ich mir langsam Sorgen
das ich zu viel Muskulatur in der
Diät verlieren werde.
Veränderungen: Cardiotraining
etwas reduzieren, den Schwerpunkt
auf Krafttraining setzen und die Kohlenhydratzufuhr
etwas erhöhen. |
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2004
1,86 m - 79 kg
Ziel:
Muskelaufbau und Masseaufbau
Training: 3-4x die
pro Woche nach Push/ Pull System
Ernährung: Vollwerternährung
nach DGE
Sportnahrung: Weight
Gainer, XXL Booster, Creatin |
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2006
18,6 - 83kg
Ziel:
Muskelaufbau
Training: 2er
Split a 4x die Woche 60-75
Minuten
Ernährung in der Aufbauphase:
Vollwerternährung
Ernährung in der Diät:
Low Carb
Sportnahrung: Hardcore
Protein, Dewils Growth,
Krea
Genic |
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Die Gurke
01.03.08 - Gurken machen schlank und
faltenfrei
Ob im Salat oder auf dem Gesicht: Gurken
sind wertvoll. Vor allem der hohe Anteil
an Wasser macht das heimische Gemüse
zu einem Schlankmacher. Das hat Professor
Hademar Bankhofer auf "Radio Wien"
erklärt.
Außerdem entwässern sie und
machen uns schnell satt.
Kalorien (kcal) 12
Eiweiß: 0.62 g
Kohlenhydrate: 2.1 g
Fett: 0.22 g |
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Die Top Fitness
Nahrungsmittel
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Grundlagen
Sporternährung |
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I |
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Alles zu Fette
Fette sind wichtige Energielieferanten
und essentielle Schutzbausteine für
den Körper
Der größte Energielieferant
sind Fette. Hier unterscheidet man zwischen
einfach gesättigten, einfach ungesättigten
und mehrfach ungesättigten Fettsäuren,
die sich durch die bio-chemische Wertigkeit
und Verwendbarkeit für den Körper
unterscheiden.
Die Energiedichte von Fetten liegt bei
ca. 9,3 kcal. pro g Fettmasse und ist
deutlich höher wie die von Eiweißen
und Kohlenhydraten. Deswegen ist eine
moderate ...weiter |
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Sporternährung mit Carnitin
optimiert Muskelzuwachs
11.01.09 - Wissenschaftliche Meinungen
über die Wirksamkeit und Nutzen
von Carnitin und damit auch der Art
und Weise der Einnahme von Muskelaufbauprodukten
für den Kraftsportler gehen weit
auseinander. Das währt schon
lange so und wird sich auch in Zukunft
nicht ändern.
Tipp: Sporternährung mit Red
Devil von Goldfield.
So haben Forscher herausgefunden,
dass Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse
wesentlich beteiligt ist. Zudem erhöht
es die Fettverbrennungsfähigkeit
des Körpers und sorgt so indirekt
und langfristig für einen optimalen
Gesamtfettanteil im menschlichen Körper.
Auch für das Ausdauertraining
eignet sich Carnitin, bekannt auch
als L-Carnitin.
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Zusammenfassende Ernährungsregeln
...weiter
Die Sporternährung ...weiter
Vitamine und Mineralstoffe bei Sportlern
...weiter
Die Ernährung vor und nach dem
Sport ...weiter
Gewichtsreduzierung
im Schlaf
...weiter
Sporternährung
mit Carnitin optimiert Muskelzuwachs
...weiter
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Sporternährung
Grundlagen |
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I |
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I |
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Die Eiweiße
in der Sporternährung
Tip
vom 16 August:
Die Muskeln in unserem
Körper bestehen aus 70% Eiweiß
(Proteinen) und Wasser. Der Sportler,
der das Ziel verfolgt durch Kraftsport
einen Muskelaufbau
zu erreichen, muss demzufolge
seinem Körper ausreichend
Eiweiß zuführen, um
diesen muskulös aufzubauen.
Nur wenn dem Körper genügend
Bausteine zugeführt werden,
kann ein Muskelaufbau erfolgen.
Dabei sollte die Gesamtmenge auf
fünf oder sechs Mahlzeiten
verteilt werden.
- Welche Eiweiße
werden unterschieden?
- Wie oft am Tag und
welche Menge Eiweiß sollte
ich zu mir nehmen?
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Die Kohlenhydrate
in der Sporternährung
Aufgaben:
Die Kohlenhydrate sind der wichtigste
Energielieferant des Körpers.
Die mit ihnen aufgenommene Energie
dient allen wesentlichen Funktionen
des Körpers, so auch der
Kontraktion der Muskulatur.
- Welche Kohlenhydrate
werden unterschieden?
Die wichtigsten Kohlenhydrate
sind die Monosaccharide ...weiterlesen
- Wie wichtig sind die
Kohlenhydrate für den Muskelaufbau?
Kohlenhydrate
binden Wasser in der Muskulatur
(der Muskel besteht aus 70%
Wasser und Eiweiß). 1g
Kohlenhydrate
- Was sind Weight
Gainer und welchen Platz
haben diese in der Sporternährung
...weiterlesen
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Unsere
Top 10 wird Ihnen helfen aus der Vielfalt
an Nahrungsergänzungen die besten
Produkte raus zu finden und die Kaufentscheidung
zu erleichtern.
Folgende 3
Kriterien wurden bei
der Wahl in die Top 10 berücksichtigt
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In diesem Blog können
Sie Ihre
Diäterfolge, Ihren
Ernährungsplan der letzten Gewichtsreduzierung
oder einfach nur das Training an den
Fitness
Studiogeräten protokolieren.
Für jeden Blog gibt es 20% auf
alle Sporternährungen im
Shop
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Low
Carb und Bauchtrainer zum Sixpack
Eine gute Freundin erzählte mir
irgendwann von sogenannten
"Low
Carb Produkten"
und dass ich das doch einfach mal ausprobieren
sollte.
Und ich probierte es aus. Für diese
Kohlenhydrat - armen Lebensmittel gibt
es spezielle Shops
(Low
Carb)und als ich die Vielfalt sah
und daraus resultierend wusste, verhungern
würde ich nicht, beschloss ich,
endlich etwas für meine Gesundheit
und mein Äußeres zu tun.
Ich konsultierte eine Ernährungsberatung,
erstellte gemeinsam mit ihr einen für
mich optimal passenden Ernährungsplan
und befolgte natürlich auch ihren
Rat, gleichzeitig Sport
zu treibe
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Hier könnte
Ihr Bericht stehen
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Ernährung
bei Leistungssportlern
Sportler haben eine erhöhten Energiebedarf,
je nach Sportart und Intensität.
Ein Marathonläufer verbraucht in
der Wettkampvorbereitung 4000 bis 6000
kcal, je nach Größe, Gewicht
oder Training. Die gesunde Ernährung
vor dem Sport und nach dem Sport spielt
also genau so eine große Rolle
wie das Frühstück und Abendessen.
Wie Sie jetzt schnell rechnen konnten
sind wir jetzt schon bei vier Mahlzeiten.
Wer mehrere Male in der Woche trainiert
und seine Leistungsgrenze erreicht,
der hat demzufolge einen viel größeren
Bedarf an Nährstoffen (sei es
Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine
oder Mineralstoffe), als der normale
Mensch. So können beispielsweise
für einen Kraftsportler ungefähr
1,7-3 g Protein für jedes Kilo
des Gewichts seines Körpers angenommen
werden. Wird dieser hohe Bedarf mit
der normalen Ernährung aufgenommen,
dann werden dem Körper in der
Regel zusätzlich Fette und Kohlenhydrate
zugeführt, die in diesem Umfang
nicht benötigt werden. Aus diesem
Grund sollten gerade Kraftsportler
auf eine Nahrungsergänzung
zurückgreifen. Dann kann der
Bedarf ganz gezielt abgedeckt werden.
Ein Protein Shake ist leicht
zubereitet, lässt sich überall
mitnehmen. |
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Die Top 5 Aminos für
den Muskelaufbau
Hi
11.10.09 - Über die Ernährung
oder einen Proteinshake (siehe
auch Proteinpulver) nehmen
über 100 Aminosäuren
zu uns, die einen sind wichtiger
für den Muskelaufbau
die anderen eher wichtiger
für die Gesundheit und
das Wohlbefinden.
Die Top 5 Aminos für
den Muskelaufbau
1. Glutamin (auch viel im
Magerquark enthalten)
2. Die BCAA (Leucin, Isoleucin
und Valin)
3. L-Arginin und L-Ornitin
L-Argining und L-Ornitin
sind eher vor dem Krafttraining
einzunehmen und sorgen für
einen besseres Pumpgefühl
und ein prallerer Muskel.
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Sport, im therapeutischen Bereich... Die Vibrationstrainer
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