|
| Ernährung
- www.professionell-fitness.de |
Tipps
und News |
|
Sportler
und Vitamine
|
|
Autor:
Horst Kellner |
Vitamine und Mineralstoffe bei Sportlern
Sportler müssen in körperlicher
Bestform sein. Nur eine ausgewogene Ernährung, mit
den richtigen und ausreichenden Vitaminen, Mineralstoffen
und Spurenelementen, garantiert eine optimale Versorgung
des Körpers wenn er Höchstleistungen erbringen
soll.
Spritzmittel sind mitschuld daran, dass unsere
Nahrung durch Schadstoffe und Umweltgifte belastet ist. Sind
die Böden auf denen das Gemüse wächst ausgelaugt,
kann auch das Gemüse nicht viele Vitamine und Mineralstoffe
enthalten. Beim Produktionsprozess gehen weitere Vitamine
durch den Transport und die Verarbeitung verloren.
Sportler die viel Energie beim täglichen
Krafttraining
an Fitnessgeräten
aufwenden, brauchen eine erhöhte Vitaminzufuhr. Ihr Vitaminbedarf
kann je nach Belastung bis zu 4 oder 5-mal mal höher
sein, als bei Nichtsportlern.
Durch das Schwitzen beim Training werden auch
Mineralstoffe wie zum Beispiel Natrium aus dem Körper
geschwemmt und müssen ersetzt werden. Eine ungenügende
Natriumkonzentration im Blut kann zu Muskelkrämpfen und
Bewusstlosigkeit führen. Zunehmende Müdigkeit und
Leistungsabfall können auf ein Eisenmangel zurück
führen. Denn Eisen spielt beim Sauerstofftransport im
Körper eine zentrale Rolle.
 |
Kraftsportler haben einen
besonders hohen Bedarf an Vitamin B6. Symptome wie schnelle
Ermüdbarkeit, Leistungseinbußen, Infektanfälligkeit
und eine verlängerte Regenerationszeit können
auf einen Vitaminmangel hinweisen.
Der erhöhte Vitaminbedarf kann durch die Auswahl
geeigneter Lebensmittel teilweise gedeckt werden. In
Apotheken und im Fitness Shop
gibt es zur Ergänzung, verschiedene Vitaminpräparate.
Damit Vitamine richtig wirken, werden sie meist in Verbindung
mit Spurenelementen, wie zum Beispiel Magnesium, angeboten.
Vor dem Kauf von Vitaminpräparaten, ist das Konsultieren
eines Ernährungsberaters sehr hilfreich, um den
wahren Vitaminbedarf herauszufinden.
|
|
|
|
Fitness
online Shop
und inkl. Mwst.