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Tipps
und News |
Die Kombi aus Sport und Ernährung
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Autor:
Horst Kellner |
Erfolgreich abnehmen durch gesunde Ernährung
und Sport
Die meisten Menschen haben nur ein Ziel, sie
wollen gesund, schlank und fit bleiben und das möglichst
bis ins hohe Alter. Dem entgegen steht der hektisch Alltag
mit all den Stressfaktoren, die es oft nicht erlauben, regelmäßig
und dann auch noch gesund zu essen. Das Ergebnis sieht man
dann häufig auf den Hüften. Um dagegenzusteuern
werden dann, besonders im Frühjahr und in den Sommermonaten
die verschiedensten Diäten ausprobiert, es wird über
einen bestimmten Zeitraum nach der Methode FdH gegessen oder
eine Fastenkur eingelegt. Doch alle Diäten haben eines
gemeinsam, sie bedeuten Verzicht und versprechen schnell schlank
zu werden. Doch wird die Diät beendet, dauert es nicht
lange, dann sind die verlorenen Pfunde wieder da oder das
Gewicht ist sogar noch höher, aufgrund des berüchtigten
Jojo-Effekts. Das bringt Frust und mancher träumt davon
schlank im Schlaf zu werden oder sucht nach neuen schlank
Rezepten, die eine Gewichtsreduzierung auf Dauer versprechen.
Das Einzige, was zu einer andauernden Gewichtsreduktion führt
ist eine Ernährungsumstellung die von sportlichen Aktivitäten
begleitet werden sollte. In diesem Zusammenhang muss man sich
mit der Ernährung grundsätzlich auseinandersetzen
und lernen, echte Lebensmittel von leeren Lebensmittelhülsen
zu unterscheiden.
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Auf einen gesunden Speiseplan gehören
neben Vollkornprodukten auch Salate, also viel Obst und
Gemüse. Statt Saft und Cola sind Mineralwasser und
ungesüßte Kräutertees zu trinken und fettige
Speisen wie Pommes und Bratwurst und fettige Brotaufstriche
sind durch magere Fleischsorten und gesundete Fette zu
ersetzen. Es muss immer gewährleistet sein, dass
dem Körper nur gesunde und wichtige Nährstoffe
zugeführt werden. |
Doch eine dauerhafte Gewichtsreduzierung kann
nur in Verbindung mit viel Bewegung und Fitness
erreicht werden, denn es ist wichtig, dass Fett abgebaut und
Muskeln aufgebaut werden. Dabei sollten immer sportliche Aktivitäten
gewählt werden, die einem auch Spaß machen, um
sie über einen langen Zeitraum zu treiben.
Das Ziel heißt gesund abnehmen,
der Weg ist das Ziel und dieser bedarf ständig
neuer Motivation und setzt ein gewisses Durchhaltevermögen
voraus.
Besonders erfolgreich sind immer die, die sich in Gruppen
zusammenschließen oder die mit einem ausgebildeten
Fitness Personal
Trainer arbeiten, der Anregungen gibt und kontrolliert
und wenn es sein muss, auch ein bisschen Druck ausübt.
Fazit: Gesunde Ernährung und Sport mit regelmäßiger
Bewegung ist das A und O beim Ziel „dauerhaft
Abnehmen“ siehe auch Tipps bei unserem Partner
http://ernaehrungsstudio.nestle.de
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