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Muskelaufbau und Krafttraining

  
Autor: Horst Kellner

Gesundheitsorientiertes Krafttraining - Vorteile

Gesundheitsorientiertes Krafttraining findet im Bereich 10-15 Wiederholungen (Muskelaufbau) oder 20-30 Wiederholungen (Krafttausdauer) statt.

 

1

Aufbau von einem Muskelkorsett
Bsp. Rücken:

Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur schützen den Rücken wie ein Korsett

  

2

Verbesserung der Festigkeit von Sehnen und Knochen.

Strafferes Bindegewebe (geeignet bei Cellulite)

6

 Besseres Körpergefühl und Steigerung des Selbstbewusstsein

 

3

 Verkürzung derRegenerationszeiten nach Belastungen

 

 

5

 Stabilisierung der Haltung, Ausgleich Fehlhaltungen  

4

 Ernährung von Knorpel und Sehnen.

 

 

 

 

 

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