Das Hausmodell Laufen
Der Weg zu einer Top Ausdauer sollte aufgebaut werden wie ein Haus. Werden Sie Ihr eigener Bauherr und planen Sie Ihr Training in verschiedene Bereiche.Fangen Sie nicht beim Dach an, sonst wird das Haus einstürzen und Sie werden das Training abbrechen. Also erst im Erdgeschoss anfangen und langsam nach oben arbeiten.
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Beispiel einer Trainingswoche in
der Vorbereitung für einen Halbmarathon
Montag - Krafttraining
Dienstag - Techniktraining
Mittwoch - Intervalltrainig in GA2
Donnerstag - Krafttraining
Freitag - 30 Minuten Dauerlauf in GA1
Samstag - Langer Dauerlauf in GA 1 a 60 Minuten
Sonntag - Pause
Montag - Krafttraining
Dienstag - Techniktraining
Mittwoch - Intervalltrainig in GA2
Donnerstag - Krafttraining
Freitag - 30 Minuten Dauerlauf in GA1
Samstag - Langer Dauerlauf in GA 1 a 60 Minuten
Sonntag - Pause
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