Tipps und News zu Laufen und Laufsport

Laufen für Immunsystem

Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt daß Läufer nicht so oft krank werden wie Menschen, die den Fernsehsessel zur Erholung vorziehen. Das Immunsystem, so die Wissenschaftler, wird bei sporttreibenden Personen bis zu 50 Prozent stärker. Es geht hier um das lockere Laufen, nicht etwa um Hochleistungssport. Profisportler müssen sich leider damit abfinden, dass ihr Immunsystem nicht so ideal reagiert: Sie sind deutlich häufiger krank.

In den 50 er Jahren stellte sich in Großbritannien heraus, dass Schaffner besonders gut mit dem Stress klar kamen. Die Ursache: Sie stiegen im Doppeldecker täglich treppauf und treppab. Diese Anstrengung ist aber sehr gesund: Denn bei der Muskelarbeit entstehen minimale Entzündungen, die sofort vom Immunsystem repariert werden.

Es rückt ein Heer von Reparaturzellen aus und behebt die Probleme. Wegen dieser vielfältigen Erkenntnisse ist die Medizin heute dazu übergegangen, leichten Fitness Sport in die Therapie an Infektionen erkrankten Patienten zu integrieren.

Moderates Laufen lindert viele Erkrankungen und wirkt vorbeugend: Die Risiken, an Herz-Kreislauferkrankungen, an Krebs oder an Diabetes zu erkranken, nehmen jeweils um ein Mehrfaches ab. Sollte der Jogger dann doch einmal krank sein, dann hilft das vergangene Training beim Ausheilen: Er wird schneller wieder fit. Dabei hilft auch die Einsetzung von Fitness Ernährung

Aus der Sportmedizin bekannt ist die Erkenntnis, dass die schönen Resultate des Laufens nicht nur den jungen Erwachsenen vorbehalten sind. In jeder Altersstufe kann man mit leichten Anstrengungen beginnen und schon nach wenigen Läufen stellt sich ein Erfolg ein. Wer regelmäßig einmal pro Woche joggt, verbessert seine Widerstandskraft deutlich. Wer noch mehr tun will der legt sich Fitnessgeräte zu, um auch Kraft und Muskeln zu bekommen.

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