Am wichtigsten hierbei ist die Wahl der richtigen Intensität
und Dauer der Kraftübungen (siehe auch Fitnessübungen
mit Bild und Anleitung). Wird zuviel Gewicht benutzt
oder sind die Wiederholungen zu häufig, wird
der Körper mit seinem Bewegungsapparat zu stark
belastet und es tritt keine Leistungssteigerung
ein. Genauso verhält es sich, wenn man zu geringen
Gewichten oder zu wenig Wiederholungen trainiert.
Dann werden keine neuen Trainingsreize
gesetzt und es kann keine Superkompensation stattfinden.
Beständiger Muskelaufbau und
Steigerung der Fitness bedarf der
Geduld und Ausdauer. Ein fitter und durchtrainierter
Körper benötigt ein regelmäßiges
und effizientes Training mit entsprechenden Erholungsphasen.
Von größter Wichtigkeit
ist hierbei die Wahl der richtigen Sporternährung,
die die Leistungsfähigkeit ermöglicht
und wiederherstellt. Muskelaufbauprodukte
und Nahrungsergänzung sollten nicht fehlen.
Ein gutes Fitnessstudio sollte seinen Mitgliedern
alle wichtigen und gängigen Fitness-Stationen
zur Verfügung stellen.
Fitness
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und inkl. Mwst.